Hallo zusammen!
Ich hab das volle Problem damit Masse und Gewicht aufzubauen(hab in einem 3/4 Jahr nur 3 kg zugenommen)!Hab ein Jahr trainiert und hab dann aus mehreren Gründen ausgesetzt (Frust, Demotivation, persönliche Probleme).Außerdem hatte ich körperliche Probleme (Bin voll motiviert zum Training gekommen, aber während des Trainings hat mich auf einmal die Kraft verlassen und ich mußte abbrechen.Und das ziemlich oft!).Jetzt nach einem halben Jahr Pause will ichs wieder wissen und freu mich schon total aufs Trainig, jedoch habe ich gemischte Gefühle.
Vielleicht könnt ihr mir ein paar Tips geben wie ichs diesmal besser hinkrieg!Würd mich sehr freuen wenn mir jemand helfen könnte!
Bis dann, madmax
Ich hab das volle Problem damit Masse und Gewicht aufzubauen(hab in einem 3/4 Jahr nur 3 kg zugenommen)!Hab ein Jahr trainiert und hab dann aus mehreren Gründen ausgesetzt (Frust, Demotivation, persönliche Probleme).Außerdem hatte ich körperliche Probleme (Bin voll motiviert zum Training gekommen, aber während des Trainings hat mich auf einmal die Kraft verlassen und ich mußte abbrechen.Und das ziemlich oft!).Jetzt nach einem halben Jahr Pause will ichs wieder wissen und freu mich schon total aufs Trainig, jedoch habe ich gemischte Gefühle.
Vielleicht könnt ihr mir ein paar Tips geben wie ichs diesmal besser hinkrieg!Würd mich sehr freuen wenn mir jemand helfen könnte!
Bis dann, madmax
Ich weiss natürlich nicht wie du vorher trainiert hast und wie dein Plan damals aussah. Wenn du jetzt wieder einsteigen willst, empfehle ich dir die Sache erstmal langsam anzugehen und die ersten Monate ein Ganzkörpertraining (2-3 mal pro Woche) durchzuziehen, damit sich dein Körper wieder an die Belastung gewöhnen kann und du nicht Gefahr läufst körperliche Probleme zu bekommen. Verwende in dieser Zeit nicht zu hohe Gewichte und führ die Uebungen langsam und korrekt aus.
