Hallo. Also ich bin 16 und von Natur aus eher ein zierlicher Typ. Also nicht etwa klein aber halt ziemlich dünn&schmächtig (kann essen was ich will, werd nicht dicker 
).
Und ich möchte nun also gerne mit Krafttraining anfangen... Denkt bitte nicht das ich so ein gewöhnlicher "Newbie" bin der dies, das und jenes in 2 Wochen erreichen will. Mir ist schon bewusst das alles seine Zeit dauert und man hart arbeiten muss. Bloß irgendwann muss man ja mal anfangen...
Ich werde jetzt mal beschreiben was ich mir als ENDERGEBNIS so vorstellen könnte und vielleicht was ich schon so weiß über Krafttraining (was wahrhaftig nicht viel ist ). Zum einen würde ich gerne an meinen Oberarmen arbeiten, sodass diese muskulöser wirken und man die Hauptmuskel (nennt man die Bizeps??) auch sieht wenn ich nicht anspanne. Dann haben mich in Filmen und so schon immer diese - ich weiß nicht wie man das nennt : - "Männertitten" faszieniert... so wie bei ihm. nach den brustwarzen geht das so abrupt runter, das find ich cool.... Dazu gehört natürlich noch ein Sixpack. Des weiteren würde ich gerne ein bisschen meinen Rücken trainieren. Vielleicht trägt das was dazu bei das ich aufrechter (-->selbstbewusster) stehe bzw. gehe!? Weil ich im Moment schon ne ziemliche Luschenhaltung rumtrage -.- Ich kann mich zwar auch gerade machen aber nur wenn ich dran denke und sowie man ein paar Menschen sieht und mit jemandem redet vergisst man das... Kann man da irgendetwas machen? Ich denke das sollte erst einmal reichen, es sei denn es sind noch irgendwelche anderen Sachen zum ausgleich nötig.
Ich weiß schon das es nichts bringt jeden Tag volles Rohr durch zu ziehen, sondern lieber einmal bspw. die Bauchmuskeln trainieren bis es nicht mehr geht und dann erst ein paar Tage warten, da die Muskeln ja durchs trainieren nur angeregt werden zu wachsen. Das wars leider auch schon...
Was ich wahrscheinlich brauche um erfolgreich zu sein, ist ein Trainingsplan. Ich habe schoneinmal recherchiert und auch ein paar Seiten gefunden welche übungen für die jeweiligen Muskeln anbieten, jedoch habe ich ÜBERHAUPT keine Ahnung davon und dachte mir das Ihr mir vielleicht etwas dabei helfen könntet. Das erste Problem dabei ist, das ich zunächst Übungen bevorzugen würde, die mit keinem oder wenig Zubehör auskommen. Dazu habe ich einen YouTube Channel gefunden, den ich eigentlich ganz toll fand. http://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts
Ich habe dort ein paar Übungen ausprobiert, und hab danach wirklich was gespürt... z.B. http://www.youtube.com/watch?v=Sd9yOJoWTDY&feature=channel_video_title (halbe drehung und dann war sense^^) Ich weiß bloß nicht in welcher Kombination die Übungen sinnvoll sind. Man kann ja nicht nur das machen was spaßig aussieht.. Das gute ist der Typ macht die meisten Übungen ohne Geräte, bloß ein paar Gewichte aber die bekomme ich auch ran.
Das wichtigste soll ja sein immer mehrere Übungen für die jeweiligen Muskelgruppen zu haben, um für abwechslung zu sorgen. Könntet ihr mir vielleicht gute (ohne Geräte) erklären und mir helfen einen Trainingsplan zu erstellen? UNd mir ein paar Sachen erklären die ich sonst noch wissen sollte? Das wär echt nett
Viele Grüße und Vielen Dank schon im Voraus
slashy
).Und ich möchte nun also gerne mit Krafttraining anfangen... Denkt bitte nicht das ich so ein gewöhnlicher "Newbie" bin der dies, das und jenes in 2 Wochen erreichen will. Mir ist schon bewusst das alles seine Zeit dauert und man hart arbeiten muss. Bloß irgendwann muss man ja mal anfangen...
Ich werde jetzt mal beschreiben was ich mir als ENDERGEBNIS so vorstellen könnte und vielleicht was ich schon so weiß über Krafttraining (was wahrhaftig nicht viel ist
). Zum einen würde ich gerne an meinen Oberarmen arbeiten, sodass diese muskulöser wirken und man die Hauptmuskel (nennt man die Bizeps??) auch sieht wenn ich nicht anspanne. Dann haben mich in Filmen und so schon immer diese - ich weiß nicht wie man das nennt : - "Männertitten" faszieniert... so wie bei ihm. nach den brustwarzen geht das so abrupt runter, das find ich cool.... Dazu gehört natürlich noch ein Sixpack. Des weiteren würde ich gerne ein bisschen meinen Rücken trainieren. Vielleicht trägt das was dazu bei das ich aufrechter (-->selbstbewusster) stehe bzw. gehe!? Weil ich im Moment schon ne ziemliche Luschenhaltung rumtrage -.- Ich kann mich zwar auch gerade machen aber nur wenn ich dran denke und sowie man ein paar Menschen sieht und mit jemandem redet vergisst man das... Kann man da irgendetwas machen? Ich denke das sollte erst einmal reichen, es sei denn es sind noch irgendwelche anderen Sachen zum ausgleich nötig.Ich weiß schon das es nichts bringt jeden Tag volles Rohr durch zu ziehen, sondern lieber einmal bspw. die Bauchmuskeln trainieren bis es nicht mehr geht und dann erst ein paar Tage warten, da die Muskeln ja durchs trainieren nur angeregt werden zu wachsen. Das wars leider auch schon...
Was ich wahrscheinlich brauche um erfolgreich zu sein, ist ein Trainingsplan. Ich habe schoneinmal recherchiert und auch ein paar Seiten gefunden welche übungen für die jeweiligen Muskeln anbieten, jedoch habe ich ÜBERHAUPT keine Ahnung davon und dachte mir das Ihr mir vielleicht etwas dabei helfen könntet. Das erste Problem dabei ist, das ich zunächst Übungen bevorzugen würde, die mit keinem oder wenig Zubehör auskommen. Dazu habe ich einen YouTube Channel gefunden, den ich eigentlich ganz toll fand. http://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts
Ich habe dort ein paar Übungen ausprobiert, und hab danach wirklich was gespürt... z.B. http://www.youtube.com/watch?v=Sd9yOJoWTDY&feature=channel_video_title (halbe drehung und dann war sense^^) Ich weiß bloß nicht in welcher Kombination die Übungen sinnvoll sind. Man kann ja nicht nur das machen was spaßig aussieht.. Das gute ist der Typ macht die meisten Übungen ohne Geräte, bloß ein paar Gewichte aber die bekomme ich auch ran.
Das wichtigste soll ja sein immer mehrere Übungen für die jeweiligen Muskelgruppen zu haben, um für abwechslung zu sorgen. Könntet ihr mir vielleicht gute (ohne Geräte) erklären und mir helfen einen Trainingsplan zu erstellen? UNd mir ein paar Sachen erklären die ich sonst noch wissen sollte? Das wär echt nett
Viele Grüße und Vielen Dank schon im Voraus
slashy