Hi,
ich bin 15 jahre alt wiege 77 kg und bin 184 groß. trainiere seit nehm halben jahr 4-5 mal die woche zu hause. Habe hier eine kraftstation mit: rudern, butterfly, breitgreif und enggreif stange, gewichte die mit dem fuß hochgedrückt werden alles bis zu 80 kg einstellbar, und einhand hanteln bis zu 15kg . Wollte mal fragen ob mir jemand einen trainnigsplan erstellen könnte, weil ich nicht genau weiß ich ich tranieren soll. Hoffe darauf das mir jemand von euch hilft.
MfG dome111
ich bin 15 jahre alt wiege 77 kg und bin 184 groß. trainiere seit nehm halben jahr 4-5 mal die woche zu hause. Habe hier eine kraftstation mit: rudern, butterfly, breitgreif und enggreif stange, gewichte die mit dem fuß hochgedrückt werden alles bis zu 80 kg einstellbar, und einhand hanteln bis zu 15kg . Wollte mal fragen ob mir jemand einen trainnigsplan erstellen könnte, weil ich nicht genau weiß ich ich tranieren soll. Hoffe darauf das mir jemand von euch hilft.
MfG dome111