Hilfe für einen Masseplan!

[Pumpi]

@Klitschko
Eröffne mal einen neuen Beitrag und schreib mal deinen genauen Tr. Plan auf.

mfg

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Pumping hard eating smart!

 

[imported_randyandy]

@Pumpi123:

deine pläne sind spitze. trainiere seit einiger zeit nach einem plan, den du mal hier irgendwo gepostest hast, und der schlägt voll an! so, *lob* - ende

wo kann ich mehr über besenstieldrehen erfahren bzw. das ist doch eher eine dehnübung (?) u. keine aufbau bzw. masseübung...

gruss
RA

 

[Andrew2]

Besenstiehldrehung bzw. Stockdrehen ist für die Taille und seitlichen Bauchmuskeln.
@pumpi : Hoffe ich erreiche die Intensität.Danke für die Hilfe. Habe heute mit meiner Massephase begonnen.