imported_Wolke
New member
Wie bei allen jungen Erwachsenen es so ist will auch ich jetzt meinen Körper verändern. Wieso? Ich fühle mich 1. überhaupt nicht wohl, 2. total unatraktiv mit diesem Körper und ohne Sport merke ich bekomme ich auch relativ einfach und in letzter Zeit verstärkt körperliche Schmerzen.
Kurz zu meiner Person:
Ich bin fast 18 Jahre alt, Schüler, ca. 1,80 groß und wiege ca. 62 kg. Meine Ernährung war bis jetzt doch eher ungesund (ihr kennt ja die typische Schüer und Studenten Ernährung^^). Ich trinke leider auch ziemlich gerne Alkohol und bin Gelgenheitsraucher...sprich eine Packung im Monat (meistens weniger).
Mein Ziel? Ich habe ziemlich viele Threads gelesen bevor ich meinen eröffnet habe und bin dann auf das Foto von dem User Stenz getroffen... ich glaube das wäre das Ultimative Ziel für mich (und es kann ruig länger als ein jahr dauern^^)
Motivation ist natürlich vorhanden, genauso wie KH und LH, Bank Crosstrainer und ein Rudergerät. Leider habe ich nicht die Möglichkeit in ein Fitness Studio zu gehen aus zeitlichen und finanziellen Gründen. Genauso ist mir bewusst das ich meine Ernährung umstellen muss und der Alkohol und Zigaretten Konsum veringert bzw. eingestellt werden muss.
So aber jetzt doch zu meinen Fragen:
1. Wie würde denn eine optimale Ernährung ca. aussehen? Natürlich viel Obst und Gemüse, sowie auch Fisch aber wie viel Fleisch Anteil (und wenn welches?), wie viele Mahlzeiten am Tag, was trinken (außer Wasser)?
2. Wie oft sollte ein Anfänger trainieren? täglich? wie viele Stunden?
3. Ich habe leider nur eine sehr schwache Auswahl an Gewichten...wleche Einheiten könntet ihr empfehlen (zumindest für den Start?)
4. Ist mit reinem Hometraining so ein Ziel zu erreichen?
5. Wie sollte den für mich ein Plan ca. aussehen? Ich habe mir hier schon mehrere angeschaut leider habe ich etwas Probleme mit den Ausdrücken (kenn das Vokabular nicht wirklich).
6. Gibt es sonst etwas was ich berücksichtigen muss?
Ich bedanke mich schon einmal im Vorraus für eure Hilfe und freue mich über zahlreiche posts
lg
wolke
Kurz zu meiner Person:
Ich bin fast 18 Jahre alt, Schüler, ca. 1,80 groß und wiege ca. 62 kg. Meine Ernährung war bis jetzt doch eher ungesund (ihr kennt ja die typische Schüer und Studenten Ernährung^^). Ich trinke leider auch ziemlich gerne Alkohol und bin Gelgenheitsraucher...sprich eine Packung im Monat (meistens weniger).
Mein Ziel? Ich habe ziemlich viele Threads gelesen bevor ich meinen eröffnet habe und bin dann auf das Foto von dem User Stenz getroffen... ich glaube das wäre das Ultimative Ziel für mich (und es kann ruig länger als ein jahr dauern^^)
Motivation ist natürlich vorhanden, genauso wie KH und LH, Bank Crosstrainer und ein Rudergerät. Leider habe ich nicht die Möglichkeit in ein Fitness Studio zu gehen aus zeitlichen und finanziellen Gründen. Genauso ist mir bewusst das ich meine Ernährung umstellen muss und der Alkohol und Zigaretten Konsum veringert bzw. eingestellt werden muss.
So aber jetzt doch zu meinen Fragen:
1. Wie würde denn eine optimale Ernährung ca. aussehen? Natürlich viel Obst und Gemüse, sowie auch Fisch aber wie viel Fleisch Anteil (und wenn welches?), wie viele Mahlzeiten am Tag, was trinken (außer Wasser)?
2. Wie oft sollte ein Anfänger trainieren? täglich? wie viele Stunden?
3. Ich habe leider nur eine sehr schwache Auswahl an Gewichten...wleche Einheiten könntet ihr empfehlen (zumindest für den Start?)
4. Ist mit reinem Hometraining so ein Ziel zu erreichen?
5. Wie sollte den für mich ein Plan ca. aussehen? Ich habe mir hier schon mehrere angeschaut leider habe ich etwas Probleme mit den Ausdrücken (kenn das Vokabular nicht wirklich).
6. Gibt es sonst etwas was ich berücksichtigen muss?
Ich bedanke mich schon einmal im Vorraus für eure Hilfe und freue mich über zahlreiche posts
lg
wolke
