HILFE! Eiweißshak, oder Weight Gainer !!?

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mary89

New member
:)Hallo Zsm. :)

Ich Heiß Mario & bin 20 Jahre Jung.
Ich bin 1,78 groß und wiege ca, 62 Kg.
Bin schon immer sehr schlank gewesen, nun soll schluss sein..
Ich kann 4x am Tag essen, das setzt an.. 2 tage später ist das wieder weg,a lso bringt das nichts.. um masse aufzubauen.
Ich trainiere seid Ca. 2 Monaten im Fitness studio, Mo-Fr 1 1/2 h
Wochenende Pause!
Habe es anfangs versucht mit 2-3 Portionen Eiweisshaks.. fing dann an mit durchfall, blähungen und leichtes bauchweh abends. :hmm: nimmdas immernoch..
Habe gehört Das dieser Weight Gainer sehr gut sein soll, fuer leute die einen sehr schnellen Stoffwechsel haben..
Ist dieser denn besser als ein eiweisshake !!?? nimmt man da besser amsse und muskel an?
Ich denke einige von euch haben bischen mehr lebenserfahrung als ich, was solche dinge an geht und hoffe mir kann hier i-jemd. helfen.. was ich am besten nehmen soll, & wie oft ich das nehmen soll..
möchte unbedingt masse, und muskel aufbauen.. :)
Ich weiß das sowas nicht von heuite auf morgen geht, aber tips in welcher dosierung &ect. waeren sehr schoen :)
Danke schonmal im voraus. :lol:
 
A

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Re: HILFE! Eiweißshak, oder Weight Gainer !!?
Hallo mary89,

schau mal hier:
und .
schreib mal deinen Ernährungsplan. Evtl auch deinen Trainingsplan. ich empfehle Weight Gainer nicht gerne sofort. was für ein protein hattest/ hast bisher? evtl link
 
also ich hab auch einen sehr guten stoffwechsel ich hab das selbe problem .. hab den weight gainer probiert auch, aber mit dem hab ich nur 3 kg zugenommen .. und nach dem gainer alles wieder abgenommen .. steh seit 1 jahr immer noch an den gleichen kilos.
also ich empfehle gainer auch ungern, nur rausgeschmissenes geld meiner meinung nach.

Lg hau rein
 
das hat nichts mit freak zu tun. eine ausgewogene, gesunde ernährung hat ja nicht speziell mit Bodybuilding zu tun. du darfst dich nicht über mangelnde zuwächse wundern, wenn du nicht auf deine Ernährung achtest.
 
tja is schwer wegen ernährung zu achten wenn schichteln musst .. hab unregelmäßigen schlaf unregelmäßiges training alles kacke bei mir
 
rnbplayer schrieb:
tja is schwer wegen ernährung zu achten wenn schichteln musst .. hab unregelmäßigen schlaf unregelmäßiges training alles kacke bei mir
Zum Vergrößern anklicken....


man muss schon prioritäten setzen.... dann brauchst du auch nicht wundern das es nicht weiter geht....

und das ein Gainer keine wunder verbringt ist doch wohl auch klar.....
 
premutos667 schrieb:
schreib mal deinen Ernährungsplan. Evtl auch deinen Trainingsplan. ich empfehle Weight Gainer nicht gerne sofort. was für ein protein hattest/ hast bisher? evtl link
Zum Vergrößern anklicken....

RE: premutos667..

Morgens iss ich fast nichts, weil ich am frühen morgen fast nichts vertrage, eine Brezel o.ähnliches. mit einem eiweißshake.. (http://http://www.megavitalshop.com...hopparam=shopartnr=112340&shopid=844-11234002) - (CHAMP Protein 90 Shake)
Mittags meistens etwas warmes & abend genauso.. twischen durch manchmal jogurt.. abends training 1 1/2 mach noch eine den zirkel .. , beine, trib, bizeps, bauch, rücken oben und unten.. anschließend nach dem training 1 eiweissshake (30g auf 300ml milch,) einer aus dem fitness meinte ich soll mal halbieren mit wasser.. habs probiert.. :hmm:
hab trotzdem blähungen, leichte bauchschmerzen..:( liegt das an dem billigen eiweis? er meinte noch ich sollte es vor dem training mal mit aminosaeuren probieren.. ist das gut? oder halt diesen Weight Gainer? welcher ist am sinnvollsten??
abends 1h vorm schlafen gehen, nimm ich nochmal ein shake.. soviel zu meinem ernähung, und trainingsplan..
brauch unbedingt hilfe, muss mukkis bekommen. hehe:lol:
 
ich nehme auch schwer gewicht zu, nehme zusätzlich vor und direkt nach dem training kohlenhydrate und erst ca ne halbe stunde nach den kh den eiweißshake.

let´s pump
exo
 
moinsen
auf billige nahrungsergänzungsmittel würde ich verzichten, da diese meist eine minderwertige quallität aufweisen. Versuch dann lieber deine eiweiße aus "natürlichen" quellen wie hüttenkäse oder magerquark zu beziehen.
es gilt vor dem training langkettige kohlenhydrate und nach dem training schnellverdauliche kohlenhydrate wie Saccharose und Dextrose zusammen mit schnellverdaulichen eiweißen wie whey proteine.
Nun zu den von dir beklagten blähungen ;) Ich selbst hatte auch immer starke blähungen von den ganzen nahrungsergänzungsmitteln und besuchte naja eher gezwungen durch meine mitmenschen den lieben doctor, der dann eine lactoseintollerance feststellte. Ich will dir keine angst machen aber lass es doch einfach mal überprüfen. Es kann auch durchaus möglich sein, dass du nur bestimmte eiweiße nicht verträgst und dann musst du halt auf die verzichten ;)
 
Weight gainer sind kinderleicht selbst herzustellen. anstatt zu überteuerter chemie zu greifen kaufe dir lieber ein paar zutaten wie traubenzucker, Haferflocken, Bananen etc. und mix dir daraus dein Gebräu. Kommst du billger mit weg und viel wichtiger du weißt was wirklich drin ist ! Generelll vertraue ich keinen Zusatzstoffen in chemie supplementen. Ich denke diese sind häufig von minderwertiger qualität
 
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Re: HILFE! Eiweißshak, oder Weight Gainer !!?
Hallo Lógos .,

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