hilfe!!! brauche ein 4mal die woche trainingsplan ohne beintraining dafür 2mal brust
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schau mal hier:
trainingsplan die woche .
FearOfGear
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AW: hilfe!!! brauche ein 4mal die woche trainingsplan ohne beintraining dafür 2mal br
sry, iwie versteh ich die frage nicht..... beine musst du trotzdem trainieren, auch wenn die brust schwach ist...
sry, iwie versteh ich die frage nicht..... beine musst du trotzdem trainieren, auch wenn die brust schwach ist...
GamingChamp
New member
AW: hilfe!!! brauche ein 4mal die woche trainingsplan ohne beintraining dafür 2mal br
Post mal dein jetzigen Trainingsplan.
Ansonsten wenn du Bankdrücken für die Brust machst, wäre die Technik interessant, weil es daran meistens scheitert.
Post mal dein jetzigen Trainingsplan.
Ansonsten wenn du Bankdrücken für die Brust machst, wäre die Technik interessant, weil es daran meistens scheitert.
AW: hilfe!!! brauche ein 4mal die woche trainingsplan ohne beintraining dafür 2mal br
Frag die Discopumper von Nebenan.
Nein ersthaft, Beine zu trainieren ist weitaus wichtiger als exzessives Brusttraining.
Kniebeugen nach dem Training? Also ich hätte keine Power mehr nach dem Training mein derzeitiges Gewicht zu beugen...
Frag die Discopumper von Nebenan.
Nein ersthaft, Beine zu trainieren ist weitaus wichtiger als exzessives Brusttraining.
Kniebeugen nach dem Training? Also ich hätte keine Power mehr nach dem Training mein derzeitiges Gewicht zu beugen...
intensiv
New member
AW: hilfe!!! brauche ein 4mal die woche trainingsplan ohne beintraining dafür 2mal br
leute ich trainiere die beine ja doch ich mache abwechselnd an einem tag einmal 3 sätze kniebeugen oder bauchübungen nach dem training
meine technik für die brust ist so wie es sich gehört ich ziehe beim bankdrücken die schulterblätter zusammen und die griffbreite ist nicht zu eng und nicht zu breit
leute ich trainiere die beine ja doch ich mache abwechselnd an einem tag einmal 3 sätze kniebeugen oder bauchübungen nach dem training
meine technik für die brust ist so wie es sich gehört ich ziehe beim bankdrücken die schulterblätter zusammen und die griffbreite ist nicht zu eng und nicht zu breit
FearOfGear
New member
AW: hilfe!!! brauche ein 4mal die woche trainingsplan ohne beintraining dafür 2mal br
ich weiß nicht, dass mit dem beintraining kommt mir jetzt trotzdem nicht so gut vor :hmm:
poste mal deinen gesamten trainingsplan, damit wir dir weiterhelfen können
ich weiß nicht, dass mit dem beintraining kommt mir jetzt trotzdem nicht so gut vor :hmm:
poste mal deinen gesamten trainingsplan, damit wir dir weiterhelfen können
intensiv
New member
AW: hilfe!!! brauche ein 4mal die woche trainingsplan ohne beintraining dafür 2mal br
ich kann leider nichts anderes für die beine machen da ich ein bandscheibenvorfall hatte
mo brust trizeps
bd 4 sätze
schräg 4 sätze
kabelcross von unten nach oben für die brust 3 sätze
seile nach unten ziehen für trizeps 3 sätze
einarmig reverse 3 sätze
di rücken
klimmzüge 4 sätze
kh 4 sätze
t bar rudern enger griff 4 sätze
einarmiges rudern vorgebeugt 3 sätze
mi frei
do schulter bizeps
schulterpresse 4 sätze
seitenheben 4 sätze
butterfly reverse 4 sätze
kon. curls 3 sätze
hammer curls 3 sätze
fr. beine
kniebeugen 4 sätze
beinpresse 4 sätze
hackenschmitt 3 sätze
ausfallschritte 3 sätze
so hat das ganze vor dem bandscheibenvorfall ausgesehen und jetzt suche ich eben den neuen plan
ich kann leider nichts anderes für die beine machen da ich ein bandscheibenvorfall hatte
mo brust trizeps
bd 4 sätze
schräg 4 sätze
kabelcross von unten nach oben für die brust 3 sätze
seile nach unten ziehen für trizeps 3 sätze
einarmig reverse 3 sätze
di rücken
klimmzüge 4 sätze
kh 4 sätze
t bar rudern enger griff 4 sätze
einarmiges rudern vorgebeugt 3 sätze
mi frei
do schulter bizeps
schulterpresse 4 sätze
seitenheben 4 sätze
butterfly reverse 4 sätze
kon. curls 3 sätze
hammer curls 3 sätze
fr. beine
kniebeugen 4 sätze
beinpresse 4 sätze
hackenschmitt 3 sätze
ausfallschritte 3 sätze
so hat das ganze vor dem bandscheibenvorfall ausgesehen und jetzt suche ich eben den neuen plan
intensiv
New member
AW: hilfe!!! brauche ein 4mal die woche trainingsplan ohne beintraining dafür 2mal br
was willst du mir von vernünftiges training erzählen!?!
was willst du mir von vernünftiges training erzählen!?!
premutos667
New member
AW: hilfe!!! brauche ein 4mal die woche trainingsplan ohne beintraining dafür 2mal br
na ja, im moment machst du nicht unbedingt den eindruck, als hättest du viel plan von dem, was du tust. abgesehen davon: wie ich das da oben verstehe, ersetzt die KB in einer Einheit durch Bauch... was total sinnlos ist. KB kannst nicht durch Bauch ersetzen.
viele glauben,ihre Bankdrücktechnik wäre richtig... oft ist das nicht der fall. mach ein video. stell es hier rein.
KB
BD
Dips
Military
Klimmzüge
Rudern vorgebeugt
KH gestreckt
dein zukünftiger plan
na ja, im moment machst du nicht unbedingt den eindruck, als hättest du viel plan von dem, was du tust. abgesehen davon: wie ich das da oben verstehe, ersetzt die KB in einer Einheit durch Bauch... was total sinnlos ist. KB kannst nicht durch Bauch ersetzen.
viele glauben,ihre Bankdrücktechnik wäre richtig... oft ist das nicht der fall. mach ein video. stell es hier rein.
KB
BD
Dips
Military
Klimmzüge
Rudern vorgebeugt
KH gestreckt
dein zukünftiger plan
AW: hilfe!!! brauche ein 4mal die woche trainingsplan ohne beintraining dafür 2mal br
Am besten lässt du auch Bankdrücken weg denn die Brücke die man macht ist sicher sehr schlecht für die Bandscheiben. Kniebeugen und Kreuzheben richtig ausgeführt schützt deinen Rücken. Versuch es mal mit Premutos Vorschlag,
Am besten lässt du auch Bankdrücken weg denn die Brücke die man macht ist sicher sehr schlecht für die Bandscheiben. Kniebeugen und Kreuzheben richtig ausgeführt schützt deinen Rücken. Versuch es mal mit Premutos Vorschlag,
intensiv
New member
AW: hilfe!!! brauche ein 4mal die woche trainingsplan ohne beintraining dafür 2mal br
wo steht das ich kb durch bauch ersetze???
ich mache nach einem training kb und nach dem anderen training bauch und so immer abwechselnd
fűr dass das ich kein plan habe wie du meinst mache ich sehr sehr gute forschritte trotz bandscheibenvorfall
ich weis das ein paar wichtige übungen fehlen aber wie gesagt mein unterer rücken ist im arsch also muss ich mich nach dem richten und auf ein paar übungen verzichten
habe euch hier um tipps zum trainingsplan gebeten da ich leider nicht mehr gezielt die beine trainieren darf ich habe nicht gebeten das mir hier wer das body building erklären soll
wo steht das ich kb durch bauch ersetze???
ich mache nach einem training kb und nach dem anderen training bauch und so immer abwechselnd
fűr dass das ich kein plan habe wie du meinst mache ich sehr sehr gute forschritte trotz bandscheibenvorfall
ich weis das ein paar wichtige übungen fehlen aber wie gesagt mein unterer rücken ist im arsch also muss ich mich nach dem richten und auf ein paar übungen verzichten
habe euch hier um tipps zum trainingsplan gebeten da ich leider nicht mehr gezielt die beine trainieren darf ich habe nicht gebeten das mir hier wer das body building erklären soll
intensiv
New member
AW: hilfe!!! brauche ein 4mal die woche trainingsplan ohne beintraining dafür 2mal br
kb mit der langhantel geht schon auf die bandscheibe aber ich mache sie ohne langhantel ganz langsam oder ich nehme eine scheibe zur brust und geh runter
kb mit der langhantel geht schon auf die bandscheibe aber ich mache sie ohne langhantel ganz langsam oder ich nehme eine scheibe zur brust und geh runter
intensiv
New member
AW: hilfe!!! brauche ein 4mal die woche trainingsplan ohne beintraining dafür 2mal br
ich mache keine brücke weil ich die beine anhebe
die ganzen sportorthopäden meinen ich soll kb ohne gewichter machen und kh komplett weg lassen ausserdem habe ich ja mein alten tp oben gepostet und wer ihn gelesen hat wird bemerkt haben das kb und kh in meinem tp war
ich mache keine brücke weil ich die beine anhebe
die ganzen sportorthopäden meinen ich soll kb ohne gewichter machen und kh komplett weg lassen ausserdem habe ich ja mein alten tp oben gepostet und wer ihn gelesen hat wird bemerkt haben das kb und kh in meinem tp war
Pyrakulis
New member
AW: hilfe!!! brauche ein 4mal die woche trainingsplan ohne beintraining dafür 2mal br
Ja, Du hast keine Ahnung, hab doch recht gehabt.
Ließ, oder google doch bitte mal nach "BSV und Training".
Ja, Du hast keine Ahnung, hab doch recht gehabt.
Ließ, oder google doch bitte mal nach "BSV und Training".
premutos667
New member
AW: hilfe!!! brauche ein 4mal die woche trainingsplan ohne beintraining dafür 2mal br
ich hab auch ein Bandscheibenproblem (HWS, war im vergangenen jahr knapp vor der op), nichts desto trotz (nach rücksprache mit physiotherapeuten), mach ich nach wie vor ALLE Übungen - inkl. Kreuzheben und Kniebeugen.
ich hab auch ein Bandscheibenproblem (HWS, war im vergangenen jahr knapp vor der op), nichts desto trotz (nach rücksprache mit physiotherapeuten), mach ich nach wie vor ALLE Übungen - inkl. Kreuzheben und Kniebeugen.
intensiv
New member
AW: hilfe!!! brauche ein 4mal die woche trainingsplan ohne beintraining dafür 2mal br
wir können sich gern mal treffen dann kannst du es mir direkt ins gesicht sagen das ich keine ahnung habe
wir können sich gern mal treffen dann kannst du es mir direkt ins gesicht sagen das ich keine ahnung habe
intensiv
New member
AW: hilfe!!! brauche ein 4mal die woche trainingsplan ohne beintraining dafür 2mal br
hm versteh dann nicht warum sie sagen das ich das lassen soll
wenn ich ehrlich bin brach für mich eine welt zusammen als sie mir das mit teilten
das ist so ein "sport-orthopäde" im ersten bezirk
hm versteh dann nicht warum sie sagen das ich das lassen soll
wenn ich ehrlich bin brach für mich eine welt zusammen als sie mir das mit teilten
das ist so ein "sport-orthopäde" im ersten bezirk
Pyrakulis
New member
AW: hilfe!!! brauche ein 4mal die woche trainingsplan ohne beintraining dafür 2mal br
Weißt Du, Du bist echt gut darin, den Eindruck den man von Dir hat, nur noch zu verstärken.
A
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