Hilfe beim Trainingsplan!!!

[Jezego]

Ich hätte da mal ne Frage!! Sollte man lieber den 3er Splitt anwenden oder ein 6er Splitt??
Soll man mehr als einmal eine Muskelgruppe in der Woche trainieren??? Und wenn ich den 3er Splitt anwende, muss ich die Muskelgruppen 3 Sätze nacheinander trainieren oder nicht???

z.B. I. 1.Satz Bauch/Brust/Trizeps
2. Satz Bauch/Brust/Trizeps
3.Satz Bauch/Brust/Trizeps

oder


z.B. II. 3 .Sätze Bauch
3 .Sätze Brust
3 .Sätze Trizeps (also nacheinander)

Könnt ihr mir da ein Tipp geben?????

 

[imported_Helby]

Hey Jezego
Erstmal herzlich willkommen im Forum

Jede Muskelgruppe einmal pro Woche zu trainieren reicht vollkommen. Die einzelnen Muskelgruppen sollten nacheinander trainiert werden. Also z. B. 4 Sätze Brust und dann 4 Sätze Bizeps. Wichtig ist auch, dass du zuerst die grossen und dann die kleinen Muskelgruppen trainierst. Wie du deinen 3er Split gestalten kannst findest du auf der Hauptseite der HP unter Trainngspläne.

Gruss Helby

 

[Jezego]

Danke, Helby!!
Werde es befolgen!!