Huhu Leute.
Ich bin 24 jahre, 1,80 groß und wiege 78 kg, und möchte Muskeln aufbaun,
da es mir arbeittechnisch unmöglich ist in Studio zu gehen hab ich mir jetzt ein paar sachen für zu hause angeschafft.
Kurzhanteln
bauchtrainigsbank
klimmzugstange
Multistation
mit der Multistation kann ich:
Beinbeuger, beinstrecker
Lastziehen/vorderseite/rückseite
Butterfly
Bankdrücken
Trizeps stehend
welche übungen sollte ich dazu ergänzend mit den Kurzhanteln und der klimmzugstange machen?
Da ich eine arbeitsbedingte 6-tage woche habe, habe ich mir das so gedacht:
1.Tag Krafttraining mit Bauch
2.Tag Bauchtraining und Dehnen(bin ziemlich verkürzt)
3.Tag Krafttraining mit Bauch
4.Tag Bauchtraining und Dehnen
5.Tag Krafttraining mit Bauch
6.Tag Ruhetag
Ist das zuviel?
Aufwärem tu ich mich immer mit 10min Crosstrainer?
Bin über jeden Tipp dankbar
Mfg ein motivierter
Ich bin 24 jahre, 1,80 groß und wiege 78 kg, und möchte Muskeln aufbaun,
da es mir arbeittechnisch unmöglich ist in Studio zu gehen hab ich mir jetzt ein paar sachen für zu hause angeschafft.
Kurzhanteln
bauchtrainigsbank
klimmzugstange
Multistation
mit der Multistation kann ich:
Beinbeuger, beinstrecker
Lastziehen/vorderseite/rückseite
Butterfly
Bankdrücken
Trizeps stehend
welche übungen sollte ich dazu ergänzend mit den Kurzhanteln und der klimmzugstange machen?
Da ich eine arbeitsbedingte 6-tage woche habe, habe ich mir das so gedacht:
1.Tag Krafttraining mit Bauch
2.Tag Bauchtraining und Dehnen(bin ziemlich verkürzt)
3.Tag Krafttraining mit Bauch
4.Tag Bauchtraining und Dehnen
5.Tag Krafttraining mit Bauch
6.Tag Ruhetag
Ist das zuviel?
Aufwärem tu ich mich immer mit 10min Crosstrainer?
Bin über jeden Tipp dankbar
Mfg ein motivierter