Hilfe beim erstellen von einem Trainingsplan

[imported_DMX]

Hallo ,

ich bin 15 Jahre alt und würde gerne auf Basis eines trainingsplans trainieren.
Allerdings bin ich nicht in der Lage alleine eine zu erstellen und komme auch nicht mit den Musterplänen klar , da ich zuhause trainiere mithilfe von Hanteln und einer SZ-Stange .. Wäre nett wenn mir jemand bei helfen könnte einen zu erstellen..

mfg

 

[Dancer12]

BWE ist auch ein Sticky Thread Da brauchst dann auch keine LH oder Rack