Hilfe beim ErnährungsPlan!
- Ersteller Menhir
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
ich nicht ich .
P.S
Bin 190 groß
wiege 81 KG
bin 16
Schwimmer und "Bodybuilder" (also, seit nem halben Jahr,mit sehr guten Ergebnissen,wenn ich mich jetzt aber schon Bodybuilder nennen würd,wärs glaub ich übertrieben
)
und,hab nen geringen Körperfettanteil (schätzungsweiße unter 10 %,genau weiß ichs nicht)
Bin 190 groß
wiege 81 KG
bin 16
Schwimmer und "Bodybuilder" (also, seit nem halben Jahr,mit sehr guten Ergebnissen,wenn ich mich jetzt aber schon Bodybuilder nennen würd,wärs glaub ich übertrieben
)und,hab nen geringen Körperfettanteil (schätzungsweiße unter 10 %,genau weiß ichs nicht)
Mootenroschi
Banned
Hi
Hätt jetzt auf de schnelle keen parat
aber wenn de unbedingt einen willst(empfehl ich dir net hab auch keinen) Hauptseite, Google, Suchfunktion, selber machen is doch nich schwer schreibst ne paar gesunde lebensmittel auf: z.B Quark,Fisch;Fleisch;Obst;Milchprodukte allgm. so dann schreibste menge un anzahl dahinter und rechnest protein, Kohlenh. Fette und Kalorien aus
Volla is doch nichs dabei!!
Flo
Hätt jetzt auf de schnelle keen parat
aber wenn de unbedingt einen willst(empfehl ich dir net hab auch keinen) Hauptseite, Google, Suchfunktion, selber machen is doch nich schwer schreibst ne paar gesunde lebensmittel auf: z.B Quark,Fisch;Fleisch;Obst;Milchprodukte allgm. so dann schreibste menge un anzahl dahinter und rechnest protein, Kohlenh. Fette und Kalorien aus
Volla is doch nichs dabei!!
Flo
imported_Juergen
New member
Hier ist einer vieleicht nicht gerade für Deine Größße und Dein Gewicht aber vieleicht hilft er Dir. Erhöhe einfach die Mengen.
Ernährungsplan
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