Hilfe bei masseaufbau!

[chrifuchsi]

hallo Leute!

Ich weiß es ist ein viel diskuiertes Problem,aber ich schaffe es einfach nicht Masse zu gewinnen!Ich "fresse" was das zeug hält(nudeln,fleisch reis etc.)a ber nichts hilft.Außerdem habe ich creatin und Weght gainer ausprobiert.
Gibt es iwas das mir helfen kann?Gibt es tablette oder shakes die helfen?
Danke im voraus!

 

[alex_1991]

wichtig wären mal deine daten!

größe
gewicht
KFA
wie lange du schon trainierst
welchen trainingsplan du hast

vllt fotos

LG

 

[chrifuchsi]

Größe:1,87
Gewicht: ca.70 kg
KFA:keine ahnung,niedrig vermutlich
ich trainiere seit ca 7 monaten,musste jetzt leider eine einmonatige paus,wegen krankheit einlegen.
Ich trainiere im moment noch/wieder pro einheit fast alles!

 

[_LaNg_]

Und wie oft trainierst du die Woche?

 

[chrifuchsi]

2-3 mal

 

[alex_1991]

also circle training!...oder wie?

ich würd mal sagen das du umsteigst! und nach einem richtigen plan trainierst!

so 2-3 muskelgruppen pro trainingseinheit!

LG

 

[chrifuchsi]

naja ich versuche im moment pro eiheit alle muskelgruppen zu tranieren!
das sollte helfen?

 

[alex_1991]

ja denk schon...abwechslung is das halbe leben

ich wechsle nach 2 monaten immer die übungen und die WDH

das hilft bei mir ziemlich!! also besorg dir mal einen guten trainingsplan...gibt eh genug hier im forum ...einfach mal schaun! dann wird das denke ich kein problem sein!

ach ja...du hast creatin genommen? wie hast du das genommen? dosis?
wie lange? und wie oft hast du da trainiert?

LG

 

[aik]

TP bitte.