Also ich hab jetzt mal den Kalorienrechner (http://www.bleibfit.at/kalorien_rechner.phtml) benutzt (auch wenn ich mir nicht ganz sicher ob ich da die Einstufungen richtig genutzt hab (Ab wann ist Aktivität Schwer bzw Sehr Schwer?)
Dabei kam bei mir raus, dass mein Kalorienbedarf normal 2127 beträgt und der Gesamtumsatz (also an Trainingstagen wenn ich das richtig verstanden hab) bei 3811. Das kommt mir doch relativ viel vor...
Aber wenn ich jetzt mit leichtem Defizit trainiere würde das heißen, dass ich da dann immer so ~300-500kcal drunter bin (je nach Tag)?
Viele Grüße
Dabei kam bei mir raus, dass mein Kalorienbedarf normal 2127 beträgt und der Gesamtumsatz (also an Trainingstagen wenn ich das richtig verstanden hab) bei 3811. Das kommt mir doch relativ viel vor...
Aber wenn ich jetzt mit leichtem Defizit trainiere würde das heißen, dass ich da dann immer so ~300-500kcal drunter bin (je nach Tag)?
Viele Grüße