Hallo Zusammen!
Erst mal stell ich mich kurz vor: Bin 34 Jahre jung, 168 cm groß und wiege zurzeit leider 123 kg. Wie es zu dem Gewicht kam? Eine Reihe an Schicksalsschlägen, Medikamenten und falschem Essverhalten.......
Seit 3 Wochen habe ich nun meine Ernährung komplett umgestellt und trainiere 3 x wöchentlich im Fitnessstudio. Esse zwischen 1600-2000 kcal am Tag, verzichte komplett auf Kartoffeln, Nudeln, Reis ect. und ernähre mich hauptsächlich von Gemüse mit etwas Fleisch, ab und zu mal Obst oder Milchprodukte.
Beim Training mach ich eine KOmbination aus Ausdauer und Krafttraining. Etwa 30-45 Minuten Krafttraining und Ausdauer meist 30-50 Minuten auf Crosstrainer oder Fahrrad. Beim Ausdauertraining liegt mein Puls immer so zwischen 140 und 160 Schlägen pro Minute.
Muss dazu sagen ich nehme einen Betablocker in niedriger Dosierung.
Nehme täglich L-Carnitin und an Trainingstagen noch zusätzlich Amino-Liquid.
Und nun mein Problem: Meine Waage zeigt kein einziges Gramm weniger an :-(
Ich versteh einfach nicht warum. Was mache ich falsch? Auch an den Klamotten merke ich keinen Verlust an Umfang.
Vielleicht könnt ihr mir helfen und ein paar Tips geben?
Liebe Grüße
Holly
Erst mal stell ich mich kurz vor: Bin 34 Jahre jung, 168 cm groß und wiege zurzeit leider 123 kg. Wie es zu dem Gewicht kam? Eine Reihe an Schicksalsschlägen, Medikamenten und falschem Essverhalten.......
Seit 3 Wochen habe ich nun meine Ernährung komplett umgestellt und trainiere 3 x wöchentlich im Fitnessstudio. Esse zwischen 1600-2000 kcal am Tag, verzichte komplett auf Kartoffeln, Nudeln, Reis ect. und ernähre mich hauptsächlich von Gemüse mit etwas Fleisch, ab und zu mal Obst oder Milchprodukte.
Beim Training mach ich eine KOmbination aus Ausdauer und Krafttraining. Etwa 30-45 Minuten Krafttraining und Ausdauer meist 30-50 Minuten auf Crosstrainer oder Fahrrad. Beim Ausdauertraining liegt mein Puls immer so zwischen 140 und 160 Schlägen pro Minute.
Muss dazu sagen ich nehme einen Betablocker in niedriger Dosierung.
Nehme täglich L-Carnitin und an Trainingstagen noch zusätzlich Amino-Liquid.
Und nun mein Problem: Meine Waage zeigt kein einziges Gramm weniger an :-(
Ich versteh einfach nicht warum. Was mache ich falsch? Auch an den Klamotten merke ich keinen Verlust an Umfang.
Vielleicht könnt ihr mir helfen und ein paar Tips geben?
Liebe Grüße
Holly