Hallo,
ich habe mir informative Beiträge und Studien bezüglich KH und Kcal durchgelesen.
Die meisten sagen man soll weniger Carbs essen um abzunehmen und die andere hälfte sagt man muss weniger kcal essen um abzunehmen.
Ich möchte gerne meinen Körper definieren, das heißt Fett abbauen und möglichst maximale Muskelmasse aufbauen. Ich trainiere seit 3 Jahren. Ich habe zurzeit einen guten Split Plan aber keinen guten EP.
Deswegen frage ich hier nach!
Bisher hatte ich folgende Kombination: 2200 kcal, 290g Eiweiß, 50g Fett, 120g Carbs
Ich habe hier hauptsächlich gute Eiweiße, gute Fette und gute KH drin. Natürlich auch langekttige KH. Mein Problem ist, ich werde nicht gesättigt davon!
Deswegen habe ich mir eine KH Variante ausgedacht.
Nehmen wir an ich nehme ab morgen zu mir: 2000kcal, 160g Eiweiß, 10g Fett, 300g/450g Carbs
Werde ich dabei auch erfolge erzielen bezüglich meiner Definition? Natürlich keine KH wie Zucker und und und sondern langekettige KH und gute KH. Obst gehört natürlich auch dazu!
Mir geht es darum ob ich nun ohne schlechtes gewissen max. 500g KH essen kann und meine Kcal Bilanz immer im negativen halte und dabei satt bleibe oder von jedem Närhwert etwas und dann sozusagen hungere aber trotzdem mehr Kcal habe jedoch immernoch ein defizit.
Denke sowieos das ich zu viel Eiweiß zu mir nehme.
Aber das möchte ich nicht zur Diskussion bringen!
Bitte nicht meckern zu viel Eiweiß oder was weiß ich. Mir geht es ums Prinzip. Also KH und Kcal was nun stimmt und man befolgen muss?
Was sagt ihr denn?
ich habe mir informative Beiträge und Studien bezüglich KH und Kcal durchgelesen.
Die meisten sagen man soll weniger Carbs essen um abzunehmen und die andere hälfte sagt man muss weniger kcal essen um abzunehmen.
Ich möchte gerne meinen Körper definieren, das heißt Fett abbauen und möglichst maximale Muskelmasse aufbauen. Ich trainiere seit 3 Jahren. Ich habe zurzeit einen guten Split Plan aber keinen guten EP.
Deswegen frage ich hier nach!
Bisher hatte ich folgende Kombination: 2200 kcal, 290g Eiweiß, 50g Fett, 120g Carbs
Ich habe hier hauptsächlich gute Eiweiße, gute Fette und gute KH drin. Natürlich auch langekttige KH. Mein Problem ist, ich werde nicht gesättigt davon!
Deswegen habe ich mir eine KH Variante ausgedacht.
Nehmen wir an ich nehme ab morgen zu mir: 2000kcal, 160g Eiweiß, 10g Fett, 300g/450g Carbs
Werde ich dabei auch erfolge erzielen bezüglich meiner Definition? Natürlich keine KH wie Zucker und und und sondern langekettige KH und gute KH. Obst gehört natürlich auch dazu!
Mir geht es darum ob ich nun ohne schlechtes gewissen max. 500g KH essen kann und meine Kcal Bilanz immer im negativen halte und dabei satt bleibe oder von jedem Närhwert etwas und dann sozusagen hungere aber trotzdem mehr Kcal habe jedoch immernoch ein defizit.
Denke sowieos das ich zu viel Eiweiß zu mir nehme.
Aber das möchte ich nicht zur Diskussion bringen!
Bitte nicht meckern zu viel Eiweiß oder was weiß ich. Mir geht es ums Prinzip. Also KH und Kcal was nun stimmt und man befolgen muss?
Was sagt ihr denn?
