Hi Ho, Trainingsplan -> Brauche eure Hilfe

[BaRoN]

Hallo Leute,

Also ich trainiere jetzt seit ca 3 Monaten und habe auch echt super steigungen z.b bin ich jetzt beim Bankdrücken von 50Kg. auf knapp 70 Kilo...
Wobei man dazu sagen muss das ich als ich begonnen habe knapp 126Kg. hatte und jetzt nur mehr 113Kg auf 185cm..

Aber irgendwie gehts mir momentan zu langsam vorran...

Standardmäßig mache ich

Montag: Bizeps,Trizeps,Brust
Dienstag: Füße,Cardio
Mitwoch: Schulter,Rücken,Bauch
Donnerstag: Füße,Cardio
Freitag: Bizeps,Trizeps,Brust
Samstag: Cardio

Wobei ich ihn den Letzen Wochen fast nur Montag,Mitwoch und Freitag trainieren konnte weil ich nach der Arbeit gleich in einen Kurs zur weiterbildung muss.

Meine Frage ist jetzt soll ich irgendwie einen neuen Plan machen ??

Weil bei manchen, Ich glaube Schulter Übungen ist der Trizeps doch dabei ?

Sollte ich jetzt lieber Trizeps und Schulter zusammen machen ??

Freue mich auf eure Antworten und danke euch schonmal ihm Vorraus

 

[Jimbomatic]

wie trainierst du die Fuesse:hmm:

guck dir mal den Grundlagenplan aus dem Forum an.

 

[BaRoN]

Mein Problem ist ich weiß nicht wie die Übungen alle heißen.

Standardmäßig mache ich son ding was ich auf die Schultern gebe und dann hochdrücke also f. die Waden.

Dann Langhantel m. Gewicht auf den Schultern und Kniebeugen.

Diese Fußpresse wo ich drinnen sitze bzw. fast liege.

und des ding wo ich mich reinlege und dann in die Knie gehe u. wieder hoch sprich auch sowas wie die Fußpresse