Hi bin Anfänger und trainiere nach folgendem Trainigsplan

[lilduck]

siehe Anhang von Rechts nach Links.
Tag 3 dient als "aktiver" Regenerations Tag.
Wie findet Ihr ihn?

 

[Kaster95]

Bitte schmeiß diesen Plan weg, ganz weit weg.

Diese Aufteilung... Ein GK wäre bei dir das sinnvollste, was du machen kannst.
Danach kann man noch auf einen 2er wechseln, aber so einen Split ... Horror... ein typisches Programm aus nem BB-Magazin .

Hier einlesen, neuen Plan machen .

 

[lilduck]

Bitte schmeiß diesen Plan weg, ganz weit weg. Diese Aufteilung... Ein GK wäre bei dir das sinnvollste, was du machen kannst.Danach kann man noch auf einen 2er wechseln, aber so einen Split ... Horror... ein typisches Programm aus nem BB-Magazin .Hier einlesen, neuen Plan machen .

Okay also erstmals vielen Dank! Ich bin leider Anfänger und wusste nicht welcher Plan für mich gut ist, bzw. was ich überhaupt trainieren soll und wie oft in der Woche.Deswegen nahm ich diesen Plan weil er für MICH relativ gut und schön übersichtlich war, mit den ganzen Bildern und Sätzen, Wochentagen usw.Es ist leider nicht so leicht sich hier durchzulesen, weil jeder einen anderen Plan hat, da weiß man als Anfänger schwer was man nehmen soll.

 

[Plok]

o,O ganz dreist einfach 2 Threads aufgemacht.

Such dir hier http://www.bodybuildingforum.at/threads/61992-Ganzkörperpläne oder hier http://www.bodybuildingforum.at/threads/56364-Split-Musterpläne einfach einen aus. Mit jedem den du dir aussuchen kannst wirst du bessere Erfolge erzielen ;-)

 

[ALoZ]

Hallo,

wenn du diesen Plan weit weg wirfst, besteht die Gefahr, andere Neulinge könnten diesen Plan trainieren. Am besten du eliminierst dieses Grauen!

Restliches haben Kaster und Plok schon erwähnt.

LG

 

[gymsbox]

Gelöscht

 

[ALoZ]

3,2,1, premutos!

 

[OHP92]

wie jetzt, man soll waden und unterarme gar nicht extra trainieren? :hmm:

 

[GStar04]

wie jetzt, man soll waden und unterarme gar nicht extra trainieren? :hmm:

Du kannst am Armtag vormittags Bizeps und Trizeps trainieren und dann Nachmittags nochmal ins Gym für 23 Übungen je 8 Sätze Unterarmtraining!

 

[lilduck]

haha danke leute der plan wurde schon eliminiert !

 

[OHP92]

Du kannst am Armtag vormittags Bizeps und Trizeps trainieren und dann Nachmittags nochmal ins Gym für 23 Übungen je 8 Sätze Unterarmtraining!

Yep! Whatever it takes!
Fahr gleich nochmal los!