Hallo!
Ich bin Trainingsanfänger und möchte mein Gewicht bzw. Fett am Fahrradergometer (täglich 30 Minuten) reduzieren.
Ich habe es nun mit einer Herzfrequenz von [(220-26J.)*0,7]=136 probiert, da der so berechnete Wert oft empfohlen wird.
Allerdings muss ich feststellen, dass ich mich bei dieser Herzfrequenz nicht wirklich anstrenge und auch kaum schwitze.
Meine Frage: Ist ein Training in dieser Intensität dann überhaubt effektiv, wenn man selber subjektiv spürt, dass man nur wenig "Energie einsetzt"?
Ich bin Trainingsanfänger und möchte mein Gewicht bzw. Fett am Fahrradergometer (täglich 30 Minuten) reduzieren.
Ich habe es nun mit einer Herzfrequenz von [(220-26J.)*0,7]=136 probiert, da der so berechnete Wert oft empfohlen wird.
Allerdings muss ich feststellen, dass ich mich bei dieser Herzfrequenz nicht wirklich anstrenge und auch kaum schwitze.
Meine Frage: Ist ein Training in dieser Intensität dann überhaubt effektiv, wenn man selber subjektiv spürt, dass man nur wenig "Energie einsetzt"?