Wie kann ich denn 150g Eiweiss nur mit der normalen Ernährung zu mir nehmen. Mit entsprechender biologischer Wertigkeit.
Ich esse morgens 250ml Buttermilch mit Müsli oder Haferflocken mit Obst. Mittags 2 Vollkornbrötchen oder entsprechend Vollkornbrot mit
100-150g Quark (Frühlingsquark) oder 70g Putenaufschnitt. Abends esse ich meistens warm. Kartoffeln mit Fisch oder anderes. Zwischendurch
esse ich Obst (Äpfel meistens).
1. Wie sollen da 150g Eiweiß zusammenkommen?
2. ich will ein starkes Herz / Kreislaufsystem. Erreiche ich das durch extensives Laufen jeden 2. Tag ca. 30-40 Minuten? Oder sollte ich da besser Deinem Vorschlag folgen?
3. sollte ich Eiweiß-pulver jeden Tag nehmen? Jeden Tag gleich viel? oder an Tagen, an denen Kraftsport betreibe mehr?
Marco
Ich esse morgens 250ml Buttermilch mit Müsli oder Haferflocken mit Obst. Mittags 2 Vollkornbrötchen oder entsprechend Vollkornbrot mit
100-150g Quark (Frühlingsquark) oder 70g Putenaufschnitt. Abends esse ich meistens warm. Kartoffeln mit Fisch oder anderes. Zwischendurch
esse ich Obst (Äpfel meistens).
1. Wie sollen da 150g Eiweiß zusammenkommen?
2. ich will ein starkes Herz / Kreislaufsystem. Erreiche ich das durch extensives Laufen jeden 2. Tag ca. 30-40 Minuten? Oder sollte ich da besser Deinem Vorschlag folgen?
3. sollte ich Eiweiß-pulver jeden Tag nehmen? Jeden Tag gleich viel? oder an Tagen, an denen Kraftsport betreibe mehr?
Marco