Hatfield gk so möglich?

[Chefkoch1990]

Hey, wollte mal fragen ob das so möglich wäre

TE1
Kniebeugen
Schrägbankdrücken
Lh Rudern
TE2
Kreuzheben
Dips vorgebeugt
Klimmis eng

Wollte jede Einheit 1x die Woche machen mit folgenden Schema
1x4-6, 1x10-15, 1x15-20

 

[DannyFBW]

Dein Ziel ist Muskelaufbau? Wenn ja ist das Volumen zu gering, bzw komisch gewählt. Außerdem möchte ich das sehen wie du 15-20 Klimmzüge machst

Würde dir eher zu so einem GK Plan raten und bei jedem Workout mehr Gewicht zulegen:

TE 1:
Kniebeugen: 5x5
Bankdrücken: 5x5
LH Rudern: 5x5
Dips: 3x5-8

TE 2:
Kniebeugen: 5x5
Military Press (Schulterdrücken): 5x5
Kreuzheben: 1x5
Klimmzüge: 3x5-8

Excel-Sheet und Informationen und was weiß ich was alles gibts auf meiner Website:

http://www.craftkammer.com/artikel/krafttraining/stronglifts-5x5-krafttraining-fuer-anfaenger/

So lange du Gewicht draufgeben kannst (bei KB, BD, MP und Rudern in 2.5 oder 2 kilo Schritten, bei KH in 5 kilo Schritten) und genug isst wirst du auch dementsprechend Kraft sowie Masse aufbauen!