Kraft- und Ausdauertraining sollte man nicht hintereinander machen. Also am besten an den Tagen an denen Du Krafttraining machst, kein Ausdauertraining. Wenn Du natürlich an einem Tag nur Deinen Oberkörper stählst, kannst Du natürlich laufen.
Nahrungsergänzungsmittel sind unnötig. Durch eine vernüftige und ausgewogenen Ernährung bekommt Deine Körper alles was er braucht.
Gruß
Carsten