Hat dieser GK-Plan Zukunft?

[basinus]

Ich möchte nach meiner nächsten Tr-Pause ein GK-Programm machen. Hab mir folgendes überlegt:

- Kniebeugen
- Klimmzüge
- Dips od. Bankdrücken
- Kreuzheben

Jeweils 2 Sätze bis pos. Muskelversagen, 8-12 Wdh., keine Intensiv-Wdh., 2x die Woche (Mo und Do)

Wäre da ein Zirkeltraining möglich/besser, wenn ja, wie? welche Satz- bzw. Wdh.-Zahl.

Was haltet ihr von dem Ganzen?

 

[basinus]

Weiß keiner was

 

[Van Damme]

Hi

-Kniebeugen
Klimmzüge abwechslungsweiße Langh. rudern vorge.
Bankdrücken
Frontdrücken an Multipresse
Tricepsdrücken im lieben mit sz
Langhantelcurls

Je1-2 Sätze pro Übung, 45sek. Satzpause zwischen den Sätzen und Übungen!

So wäre es super, Casey viator hat ähnlich trainiert, halt nur an Maschinen!