Hantelübungen

[Travis]

Hallo
weiß ja nit ob ich hier richtig bin aber ich suche ein paar Übungen die ich zu hause mit ner hantel machen kann. eigentlich für alles...bizeps trizeps (da besodners, da hab ich noch nix), rücken, brust, bauch.

wäre nett wenn jemand was weiß.
ciao

 

[SkillPhill]

diverse curls, rudern, fliegende, kh bankdrücken, kh drücken usw

da gibts ne menge, kommt darauf an, wie viel gewicht dir zu verfügung steht, kh Bankdrücken macht mit 10 Kg Hanteln natürlich nicht viel sinn

 

[Travis]

jo

eben
ich bin ja auch kein profi und zu hause sollte es schon gehen

 

[SkillPhill]

wie schwer sind denn die hanteln?

wenn dus noch nicht gesehen hast, schau mal hier

http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html

hier sind viele übungen enthalten mit beschreibung usw.

pick dir die raus, welche du zuhause hinkriegst.

 

[5190]

http://www.bodybuilding-online.de/start/training/trainingzuhause.html

da kannste dir gaub ich genug raussuchen...

MfG

5190

 

[Juggalo]

he komm jetzt schaust du hier auf der seite mal die übungen an!!! da werden auch ein paar dabei sein die du auch zu hause machen kannst!!

Jug