hantel

Ich denke mal er ist noch Anfänger (sorry falls ich mich täusche). Von daher rate ich 6-10 Whd. Achte drauf das das Gewicht nicht zu leicht ist. Du solltest gerade so 10 schaffen im ersten Satz. Hab mal in einer Zeitung die ich jetz nicht nenne (Flex) gelesen das es BB mir nur 1 WHD pro Satz geschafft haben 50cm Arme aufzubauen.
 
jep, und für einen anfänger sind anfangs um die 15 wdh besser-zur eingewöhnung, lockerung bla bla bla!

dann sollte der wdh-bereich runter geschraubt werden
 
iiSS schrieb:
blablabla = Intramuskuläre Koordination, ZNS-Training..
Zum Vergrößern anklicken....

zum bleistift ;)
oder um sehnen und den ganzen krams an belastungen langsam einzugewöhnen, oder auch, damit man nicht zu viel gewicht nimmt und sich verletzt (zb einen freund ist die trizepskapsel - oder so - gerissen)
 
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