Hand präzise trainieren

[joker_23]

Hallo,
wisst ihr vielleicht wie man die Hand wie z.b den Muskel beim Daumen, sowie die Handfläche trainiert???



gruß
joker_23

 

[Del Piero]

Gib mal in die Suchfunktion "Gripper" ein.

Um Die Unterarmkraft zu steigern ,gibt es mehrere Übungen.
http://www.bodybuilding-online.de/start/training/unterarme.html

Mfg Del Piero

 

[Sam Hain]

Alle Übungen deren Bewegungsablauf die genannten Muskeln betrifft. In dem Fall wären das Greifbewegungen. Gripper wären eine Möglichkeit. Für die Muskeln unterhalb des Daumens (opponens pollicis, caput superficiale, caput profundum, adductor pollicis [nur die Adduktoren]) eignen sich sog. Streß-Bällchen. Gummibälle verschiedener Härte und Durchmesser, die zusammengequetscht werden.

sam

 

[Andy3]

@sam: gibts da bb-spezifische bälle , hast da n link ?

 

[Sam Hain]

nicht BB-spezifisch, aber für Freeclimber (die müssen ihrer Griffkraft ihr Leben anvertrauen können):

http://globetrotter.offlinestore.de/globetrotter/22252/fx09001 Grip-Master Gripp Handtrainer.html

http://globetrotter.offlinestore.de/globetrotter/22252/kb09051 Trango Trango Grifftrainer Ring.html

Und das Captains of Crush Gripper Zeugs von Ironmind hab ich schon sooft gepostet, daß ich keine Lust mehr habe . Aber die Suchfunktion fördert es zu Tage.

Gruß
sam

 

[Andy3]

ok thx
beim gripperzeug bin ich schon informiert *gg*

 

[Sam Hain]

einen hätt ich noch: http://globetrotter.offlinestore.de/globetrotter/22252/kb09031 Beal Beal Silicon Ball.html

 

[Tenshi]

Thx für den Link

Hab mich direkt mal eingedeckt