Hand kapput- wie Muskelmassenverlust verhindern??

[Krijo]

Jop gude,

kurz gefasst


Hand ist angebrochen oder schwer verstaucht ich sitztt hier mitk Gips rum,deswegen verzeiht bitte die fehler es ist sehr schwer mit einer Hand hbalbwegsnormal zu tippen


Wie kann ich Massenverlsut weitesgehend verhindern in den nächsten 1-4 Wochen(JE wie schnell es verheilt)

Wäre Joggen oder Fahrrad fahren eine option ?

 

[Conzi]

Eiweiß zufuhr erhöhen und ganz schweres Bankdrücken...:hihi:
Ne spaß beiseite, Sport geht gar nichts richtig?
Dann fahr einfach einen kcal. Überschuss und eine hohe Proteinzufuhr.
In 4 Wochen wirst du, sofern du nicht ein kcal. defizit hast fährst, nicht erheblich an Muskelmasse verlieren:wink:

 

[Krijo]

naja halt da wo der kleine figner ist siehts halt net sehjr gut aus, ich solte erstmal zu sicherheit mindestens 1 Woche gips behalten, eventuel beine an den Maschinne könnte ich tranieren und Übungen wo ich die Hand nicht belaste
also sogesehen ganze Unterkörper :/

 

[FearOfGear]

beine auf jeden fall trainieren! ernährung auch beibehalten. muskelabbau findet was ich weiß erst nach 14 tagen statt- also brauchst du dir die ersten 2 wochen mal keine sorgen machen.
ich persönlich habe in einem monat eine operation, wonach ich voraussichtlich 6 wochen pausieren muss...