hammercurl vs bizepscurl vs scottcurl

[steini1818]

hi leutz ich wollte mal fragen , welche der im titel genannten übungen , am effektivsten sind , bzw wo genau die unterschiede liegen

mit welcher habt ihr die besten ergebnisse erzielt??

mit lh oder kh??

 

[imported_Johnny]

Ich mache 3 Sätze LH Curls anschließen 3 Sätze alternierende KH Curls im sitzen.. dann explodieren meine Arme, wenn nich mach ich noch ein Reduktionssatz an der Scottcurlmaschine !

Hammercurls trainieren einen anderen Teil des Bizeps !

 

[LegNuM]

ich mach 3 sätze lh-curls, 3 sätze hammercurls, 3 sätze konzentrationscurls

die mischung machts, gibt also kein gut und schlecht

 

[daki.91]

9 sätze sind doch bisschen viel oder nicht legnum .. wie oft trainierst du den bizeps (in der woche)?

 

[imported_Johnny]

9 sätze sind doch bisschen viel oder nicht legnum .. wie oft trainierst du den bizeps (in der woche)?

Sin völlig Okay, trainier auch meistens 9 Sätze..

 

[daki.91]

ich bin der meinung ihr trainiert zu viel ..

 

[steini1818]

also wenn man ein plit training macht , sollte man pro trainierte muskelgrp an dem jeweiligen tag 9 bis 12 sätze machen

 

[daki.91]

ja .. und wenn du dann schon bizeps 9 machst dann will ich nicht wissen was davor noch alles kommt ..

 

[steini1818]

ich mache ja nicht 12 isolierte sätze für den bizeps

ich für meinen teil mache 3 sätze klimmzüge , 3 sätze lh -curl , 3 sätze kh-curl und dann noch 3 sätze tbar rudern bzw latziehen zum nacken

 

[Fx88]

Seltsame Reihenfolge ... seltsames "Bizeps"-Training...

 

[Tommy8]

Hi, für mich waren die ganzen Jahre schwere LH. Curls am effektivsten.
4 Sätze + meistens 2 Sätze schwere KH. Hammercurls - Ende !!!

 

[LegNuM]

trainiere bizeps 1x die woche, hab nen 5er split, am bizepstag wird sonst nix anderes trainiert

 

[daki.91]

@steini1818 das training ist wirklich bisschen "komisch", vorallem die reihenfolge ..

 

[steini1818]

die reihenfolge in der ich sie hier aufgeschrieben habe , hat nichts zu sagen xD

mache sie immer anders xD

warum sonst komisch?

wenn ich was falsch mache , sagts mir bitte ^^

vllt sollte ich erwähnen , dass auch gleichzeitig mein laissimustraining ist , also das soll nicht nur den bizeps trainieren

 

[daki.91]

is scho klar .. aber zuerst großen muskel komplett fertig machen dann kleinen machen! deshalb war die kurzdiskussion wegen der reihenfolge

 

[steini1818]

ich mache immer erst die übungen mit latissimus anteil udn danach die iso übungen xD

 

[Rollgromm]

trainiere bizeps 1x die woche, hab nen 5er split, am bizepstag wird sonst nix anderes trainiert

Du hast nen eigenen Bizepstag? Oder trainerst du da die kompletten Arme

 

[LegNuM]

Du hast nen eigenen Bizepstag? Oder trainerst du da die kompletten Arme

nein, nur bizeps, bauch im supersatz.

ein training dauert bei mir max. 50min

 

[Rollgromm]

nein, nur bizeps, bauch im supersatz.

Holla die Fee, kann ich mir nich vorstellen in einem Training nur Bizeps Isos zu machen. Aber so schlecht kanns nicht sein, wenn man sich deine Bilder anschaut.

Komplette Aufteilung würd mich auch interessieren?