fps_berserker
New member
Tag!
Ich heiße André, bin 22 Jahre und komme aus der nähe von Düsseldorf. Meine Hobbys sind Sport, meine Haustiere, Konsole und PC, Freunde besuchen, im Wald spazieren gehen *g* und meine Freundin.
Um erhlich zu sein, ich bin schon länger in diesem Forum zum teil aktiv/passiv als mancher vielleicht denkt! Ich war bisher immer ein stiller Leser seit dem Jahr 2000/2001 als dieses Forum noch bb-online hieß. Also eine ganz schön lange Zeit her. Bis dato haben ich mir sehr viele interessante Infos sammeln können, die meinen Weg erleichtert haben.
Mit dem richtigen Bodybuilding habe ich erst seit Mitte 2002 angefangen. Bisher nur sporadisch Sport getrieben um meinen Wanzt an die Pelle zu gehen
danach ging es ruck zuck und die Ergebnisse kamen ebenfalls schnell. Das Körperfett ging noch weiter runter und die Muskeln aufwärts. Bis heute hab ich alle mögliches Systeme ausprobiert. Von HST über HIT, Heavy Duty, Super Slow ect. pp. Ich habe mir Eisenfressers Tipps zur Brust genommen und bisher hab ich quasi meine "Eierlegende Wollmilchsau" gefunden. Es hat einige Jahre gedauert um genau rauszufinden was funktioniert hat oder nicht, musste auch einige Rückschläge im kauf nehmen aber Übung macht den Meister.
Ich trainiere 3 mal die Woche. Ein Split System aus Ober/Unterkörper Training mit hohen und niedrigen Wiederholungen. Sowie Phasenweise mit mehr und weniger sätzen. Vorallem sauber, schwar und hart wird trainiert. Negatives Muskelversagen versuche ich aufjedenfall zu vermeiden, umso länger hab ich was davon Sonst bevorzuge ich Grundübung und "frei" müssen Sie sein. EIne progessive steigerung versuche ich ca. 4-6 Wochen beizuhalten, dann werden alle Sätze um 50% reduziert und es geht weiter bis hier der stillstand eintritt, dann gehts wieder von vorne los. Nur Die Übungen welchseln mal im Winkel oder Ausführung. Aus z.B. Bankdrücken wird Schrägbankdrücken oder aus LH Curls werden KH Curls usw. Mit so einem System fahre ich sehr gut und Erholung ist ebenfalls genug da.
Meine Ernährung ist sein einem Jahr Low Carb bzw. Ketogen und habe bisher ebenfalls gute ergebnisse so in sachen Fettverbrennung gemacht. Früher habe ich mich eher mangelhaft ernährt, später Jahre lang Fettarm aber Low Carb macht mir wesendlich mehr Spass!
Ich bin 1,88m und wiege ca. 109 Kilo. Bin Blond und höre gerne Metallica Fotos kommen in den nächsten Wochen, wenn ich dazu Zeit finde.
Gruß
P.S: Ich schleim mal ein bisschen rum und wollte sagen das dieses Forum hier das Kameradschaftlichste ist, was ich bis heute kenne. Ich war bisher in einigen Foren unterwegs aber kam trotzdem immer wieder zur Quelle zurück!
Ich heiße André, bin 22 Jahre und komme aus der nähe von Düsseldorf. Meine Hobbys sind Sport, meine Haustiere, Konsole und PC, Freunde besuchen, im Wald spazieren gehen *g* und meine Freundin.
Um erhlich zu sein, ich bin schon länger in diesem Forum zum teil aktiv/passiv als mancher vielleicht denkt! Ich war bisher immer ein stiller Leser seit dem Jahr 2000/2001 als dieses Forum noch bb-online hieß. Also eine ganz schön lange Zeit her. Bis dato haben ich mir sehr viele interessante Infos sammeln können, die meinen Weg erleichtert haben.
Mit dem richtigen Bodybuilding habe ich erst seit Mitte 2002 angefangen. Bisher nur sporadisch Sport getrieben um meinen Wanzt an die Pelle zu gehen
danach ging es ruck zuck und die Ergebnisse kamen ebenfalls schnell. Das Körperfett ging noch weiter runter und die Muskeln aufwärts. Bis heute hab ich alle mögliches Systeme ausprobiert. Von HST über HIT, Heavy Duty, Super Slow ect. pp. Ich habe mir Eisenfressers Tipps zur Brust genommen und bisher hab ich quasi meine "Eierlegende Wollmilchsau" gefunden. Es hat einige Jahre gedauert um genau rauszufinden was funktioniert hat oder nicht, musste auch einige Rückschläge im kauf nehmen aber Übung macht den Meister.Ich trainiere 3 mal die Woche. Ein Split System aus Ober/Unterkörper Training mit hohen und niedrigen Wiederholungen. Sowie Phasenweise mit mehr und weniger sätzen. Vorallem sauber, schwar und hart wird trainiert. Negatives Muskelversagen versuche ich aufjedenfall zu vermeiden, umso länger hab ich was davon
Sonst bevorzuge ich Grundübung und "frei" müssen Sie sein. EIne progessive steigerung versuche ich ca. 4-6 Wochen beizuhalten, dann werden alle Sätze um 50% reduziert und es geht weiter bis hier der stillstand eintritt, dann gehts wieder von vorne los. Nur Die Übungen welchseln mal im Winkel oder Ausführung. Aus z.B. Bankdrücken wird Schrägbankdrücken oder aus LH Curls werden KH Curls usw. Mit so einem System fahre ich sehr gut und Erholung ist ebenfalls genug da.Meine Ernährung ist sein einem Jahr Low Carb bzw. Ketogen und habe bisher ebenfalls gute ergebnisse so in sachen Fettverbrennung gemacht. Früher habe ich mich eher mangelhaft ernährt, später Jahre lang Fettarm aber Low Carb macht mir wesendlich mehr Spass!
Ich bin 1,88m und wiege ca. 109 Kilo. Bin Blond und höre gerne Metallica
Fotos kommen in den nächsten Wochen, wenn ich dazu Zeit finde.Gruß
P.S: Ich schleim mal ein bisschen rum und wollte sagen das dieses Forum hier das Kameradschaftlichste ist, was ich bis heute kenne. Ich war bisher in einigen Foren unterwegs aber kam trotzdem immer wieder zur Quelle zurück!
