Hallo zusammen

[imported_Wind]

Hallo,
ich bin neu hier, und wollte mich nur kurz vorstellen und einige Fragen loswerden.
Also, ich bin "Wind", weiblich und habe vor in nächster Zeit meinen doch recht großen Körperanteil Fett in Muskeln umzuwandeln, bzw. abzubauen. Zur Zeit trainiere ich 3 mal in der Woche hauptsächlich Cardio und Bauch Beine Po.
Leider esse ich viel zu gerne und kann oft nicht einschätzen, was jetzt gut ist, und was nicht. Mein Ziel ist es bis zum Sommer (JuniJuli) 10 kg abzunehmen. (und nix mit jojo effekt)

1. Frage: Ist das überhaupt schaffbar?
2. Frage: Welche Geräte eignen sich am besten um Fett ab und gleichzeitig Muskeln aufzubauen?

Gruß
Wind

 

[Multo]

Willkommen im Forum (Sause)Wind !

1.) 10 Kilo bis Juni/Juli sind auf jeden Fall machbar.
Am wichtigsten ist hierbei die Ernährung, hier ein paar Tips: http://www.bodybuilding-online.de/start/ernaehrung.html

2.) Hauptsächlich Cardio- Geräte, da dein primäres Ziel scheinbar der Fettabbau ist. Grundlegendes zum Training hier: http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html

Viel Spass hier im Forum!

Gruss Multo

 

[jeckyll]

Tach auch von mir!

Rein rechnerisch ist eine Gewichtsreduktion von 10 kg bis Juli machbar.
Gleichzeitiger Fettabbau und Muskelaufbau ist schwierig. Ich würde mich auf eins konzentrieren., insb. als Anfänger. Da Du abnehmen willst, empfehle ich entsprechend für ein Muskeltraining ein Ganzkörperprogramm. Als Cardio geeignet wären z. B. Laufen, Radfahren, Rudern, Schwimmen. Ziel ist, möglichst viele Muskeln in Bewegung zu bringen.
Die notwendigen links zur Info hat Multo schon genannt.

CU
jeckyll