Hallo erstmal von mir!
Wie ihr seht, bin ich neu hier... ...und brauche UNBEDINGT viele Tipps, wie ich einen fetten Bizeps brachialis und einen hammermäßigen Waschbrettbauch bekommen kann!!!
War nur Spass :winke:, ich habe mich nämlich schon durchs Archiv gegraben und sogar schon seit zwei Wochen das Ganzkörper-Krafttrainingsprogramm nach Klaus und Kurt ausprobiert. Also keine Angst vor "dummen" Fragen von mir! .
Eine Sache habe ich aber trotzdem nicht kapiert, vielleicht kann mir jemand helfen:
Wenn ich zweimal pro Woche Krafttraining machen möchte, so wird hier ja vorgeschlagen, einmal Maximalkraft zu trainieren ( also 3 intensive Sätze mit ca. 6Wdh, stimmts?) und einmal Speedtraining zu machen.
Ich habe nicht ganz verstanden, was Speedtraining sein soll, ich kann´s mir nur aus dem Namen ableiten. Man soll einen Widerstand nehmen, den man ca. 12 Mal sauber ausführen kann und dabei explosiv arbeiten.... Aber explosiv führe ich doch auch die Wiederholungen beim Maximalkrafttraining aus. Wäre es nicht sinnvoll beim sog. "Speedtraining" ein Gewicht zu nehmen, das man ca. 40-50 mal wiederholen kann (anstatt 12 mal) und somit ein reines Kraftausdauertraining zu machen???
Ich verstehe nicht richtig den Sinn von dem Speedtraining und weiß nicht, auf was es da ankommt. Wer hilft mir?
Tschüß, Andras
Wie ihr seht, bin ich neu hier... ...und brauche UNBEDINGT viele Tipps, wie ich einen fetten Bizeps brachialis und einen hammermäßigen Waschbrettbauch bekommen kann!!!
War nur Spass :winke:, ich habe mich nämlich schon durchs Archiv gegraben und sogar schon seit zwei Wochen das Ganzkörper-Krafttrainingsprogramm nach Klaus und Kurt ausprobiert. Also keine Angst vor "dummen" Fragen von mir! .
Eine Sache habe ich aber trotzdem nicht kapiert, vielleicht kann mir jemand helfen:
Wenn ich zweimal pro Woche Krafttraining machen möchte, so wird hier ja vorgeschlagen, einmal Maximalkraft zu trainieren ( also 3 intensive Sätze mit ca. 6Wdh, stimmts?) und einmal Speedtraining zu machen.
Ich habe nicht ganz verstanden, was Speedtraining sein soll, ich kann´s mir nur aus dem Namen ableiten. Man soll einen Widerstand nehmen, den man ca. 12 Mal sauber ausführen kann und dabei explosiv arbeiten.... Aber explosiv führe ich doch auch die Wiederholungen beim Maximalkrafttraining aus. Wäre es nicht sinnvoll beim sog. "Speedtraining" ein Gewicht zu nehmen, das man ca. 40-50 mal wiederholen kann (anstatt 12 mal) und somit ein reines Kraftausdauertraining zu machen???
Ich verstehe nicht richtig den Sinn von dem Speedtraining und weiß nicht, auf was es da ankommt. Wer hilft mir?
Tschüß, Andras