Hallo liebe Gemeinde!
Ich bin neu hier im Forum und möchte mich gleich einmal bei euch vorstellen.
Mein Name ist Roman ich bin 21 Jahre alt, wohne in Niederösterreich, bin 175cm groß und wog vor 2,5 Jahren noch knapp über 130kg.
In diesen 2,5 Jahren hab ich es geschafft mein Gewicht auf etwa 100kg zu reduzieren.
Seit etwa einem halbem Jahr steht mein Gewicht jedoch. Deswegen habe ich mich im Oktober 2011 dazu entschlossen ins Fitnesscenter zu gehen.
Gehe also jetzt seit über 3 Monaten 2-3x die Woche ins FC.
Mein Gewicht hat sich seit dem eigentlich nicht wirklich geändert (mir persönlich fällt aber auf dass ich zB an der Brust ein wenig abgenommen habe)
Ich gebe euch einmal meinen aktuellen Trainingsplan nach dem ich trainiere. Das einzige das sich an dem Plan seit Oktober geändert hat ist bis jetzt die Gewichte, hab bei allen Übungen noch einmal 20kg drauf gehaut (in 5kg Schritten).
Um was ich euch bitten möchte ist dass ihr euch meinen Plan mal anschaut und mir Tipps geben könnt was ich besser bzw anders machen könnte.
Da ich im Juli heiraten werde möchte ich natürlich das Best mögliche in dieser Zeit aus mir heraus holen. Ich hab also einen sehr guten Grund dass voll durch zuziehen und bin aufgrund von diesem bevorstehendem "Event" top motiviert.
Man heiratet ja schließlich nur einmal im Leben
Mein Ziel wäre also Muskelaufbau und gleichzeitig Fett reduzieren soweit es mein Körper zulässt in dem nächsten halbem Jahr (habe aber natürlich vor danach noch weiter zu machen). Natürlich sollte dass alles ohne irgendwelche "Stoffe" ablaufen oder extremes hungern. Ich will ja immerhin meinem Körper nicht schaden.
Mir ist klar dass das nicht viel Zeit ist aber egal wie weit ich es schaffe, es ist besser als gar nichts.
Ich hoffe ihr könnt mir irgendwie helfen.
Mfg
Roman
Ich bin neu hier im Forum und möchte mich gleich einmal bei euch vorstellen.
Mein Name ist Roman ich bin 21 Jahre alt, wohne in Niederösterreich, bin 175cm groß und wog vor 2,5 Jahren noch knapp über 130kg.
In diesen 2,5 Jahren hab ich es geschafft mein Gewicht auf etwa 100kg zu reduzieren.
Seit etwa einem halbem Jahr steht mein Gewicht jedoch. Deswegen habe ich mich im Oktober 2011 dazu entschlossen ins Fitnesscenter zu gehen.
Gehe also jetzt seit über 3 Monaten 2-3x die Woche ins FC.
Mein Gewicht hat sich seit dem eigentlich nicht wirklich geändert (mir persönlich fällt aber auf dass ich zB an der Brust ein wenig abgenommen habe)
Ich gebe euch einmal meinen aktuellen Trainingsplan nach dem ich trainiere. Das einzige das sich an dem Plan seit Oktober geändert hat ist bis jetzt die Gewichte, hab bei allen Übungen noch einmal 20kg drauf gehaut (in 5kg Schritten).
Um was ich euch bitten möchte ist dass ihr euch meinen Plan mal anschaut und mir Tipps geben könnt was ich besser bzw anders machen könnte.
Da ich im Juli heiraten werde möchte ich natürlich das Best mögliche in dieser Zeit aus mir heraus holen. Ich hab also einen sehr guten Grund dass voll durch zuziehen und bin aufgrund von diesem bevorstehendem "Event" top motiviert.
Man heiratet ja schließlich nur einmal im Leben
Mein Ziel wäre also Muskelaufbau und gleichzeitig Fett reduzieren soweit es mein Körper zulässt in dem nächsten halbem Jahr (habe aber natürlich vor danach noch weiter zu machen). Natürlich sollte dass alles ohne irgendwelche "Stoffe" ablaufen oder extremes hungern. Ich will ja immerhin meinem Körper nicht schaden.
Mir ist klar dass das nicht viel Zeit ist aber egal wie weit ich es schaffe, es ist besser als gar nichts.
Ich hoffe ihr könnt mir irgendwie helfen.
Mfg
Roman
