imported_Anubis
New member
Hey,
Ich bin neu hier und finde es gut, dass es solch ein mit Informationen gefülltes Forum gibt, in welchem auch Leute sind die Ahnung haben. Es ist auch gut zu sehen, dass es noch viele andere Leute gibt, die nicht so schnell aufgeben und Jahrelang durchgehalten haben. (Im Gegensatz zu den Leuten die mit mir einmal angefangen haben.
)
Kurz zu mir:
Alter: 18
Länge: 1.73 cm
Gewicht (variirend): 66 Kilo, davon ca. 59 Fettfrei
Ort: Basel, Schweiz (Vater Schweizer, Mutter Asiatin)
Ich denke ich bin Ectomorph, bin mir nicht sicher und abgesehen davon, ich habe noch nie einen asiatischen Mr. Olympia gesehen.
Ich trainiere "nur" seit über einem Jahr in einem Studio (nur Maschinen) und wurde erst diesen Juli ein wenig "erleuchtet" durch dieses Forum und Seiten wie www.bodybuilding.com.
Ich habe in dem einten Jahr zwar sicherlich an Kraft zugenommen habe, aber nicht an Masse, da ich schlichtweg nicht das nötige Wissen hatte und die Angestellten das einem gar nicht vermitteln wollen, ausser man zwingt sie! (Die meisten Centren in Basel wollen den Leuten nur Fitness anbieten und es ein Abkommen gibt zwischen vielen Centren, in dem Sinne nur normal Fitness und kein Muskelaufbau zu betreiben wie im BB Stiel, was mich wortwörtlich nervt und schlichtweg ankotzt. Stellt euch vor das es dort Leute gibt die wirklich da sind um zu "wachsen" aber ständig unter Übertraining leiden und zu wenig oder das falsche essen, das so um die 6 Jahre lang!)
Dank den Infos habe ich mein Training und meinen ganzen Lebenswandel etwas umgestaltet und ich habe ein wenig an fettfreier Masse zugelegt und leider auch etwas an Fett.
In meinem Kopf sind noch viele Fragen und Unklarheiten, aber das wird sich mit der Zeit legen wenn ich die nötigen Antworten habe.
Um gleich meine erste Frage zu stellen: "Ist mein Training ok oder habe ich an einem Tag zu viele Geräte?"
(Nur Nautilus Maschinen........leider keine Freigewichte oder dergleichen.)
IMMER 2 Sätze pro Maschine, beim 2. Satz Gewichtreduzierung. Da ich im Moment Probleme habe mit der Sehne im rechten Handgelenk sind es Maschinen bei der das Handgelenk nicht oder kaum beansprucht werden. Chin ups und Dips kommen da sowieso nicht in Frage bis ich es hoffentlich auskuriert habe/kann.
Montag:
- Brust: 2 Maschinen, 1 X Unterbrustmuskel, 1 X oberer Brustmuskel mit Schulter kombiniert
- Schultern: 2 Maschinen, 1 X Schulter isoliert, 1 X Schulter mit oberem Brustmuskel zusammen
- Bauchmusklen: (Seite): 1 Maschine
- Trizeps: 1 Maschine
Mittwoch:
- Beine: 4 Maschinen, 1 X Waden, 1 X Hinterseite des Oberschenkels, 1 X Vordersite des Obersch, 1 X Innenseite des Oberschenkels durch Anziehen der Beine gegen den die Brust während man liegt.
Freitag:
- Rücken: 2 Maschinen, 1 X Flügel (lat), 1 X ganzer oberer Rücken
- Nacken: 1 Maschine (Schulter hochziehen)
Ich hoffe ich konnte es irgendwie verständlich machen!
Man lisst sich...
Ich bin neu hier und finde es gut, dass es solch ein mit Informationen gefülltes Forum gibt, in welchem auch Leute sind die Ahnung haben. Es ist auch gut zu sehen, dass es noch viele andere Leute gibt, die nicht so schnell aufgeben und Jahrelang durchgehalten haben. (Im Gegensatz zu den Leuten die mit mir einmal angefangen haben.
)Kurz zu mir:
Alter: 18
Länge: 1.73 cm
Gewicht (variirend): 66 Kilo, davon ca. 59 Fettfrei
Ort: Basel, Schweiz (Vater Schweizer, Mutter Asiatin)
Ich denke ich bin Ectomorph, bin mir nicht sicher und abgesehen davon, ich habe noch nie einen asiatischen Mr. Olympia gesehen.
Ich trainiere "nur" seit über einem Jahr in einem Studio (nur Maschinen) und wurde erst diesen Juli ein wenig "erleuchtet" durch dieses Forum und Seiten wie www.bodybuilding.com.
Ich habe in dem einten Jahr zwar sicherlich an Kraft zugenommen habe, aber nicht an Masse, da ich schlichtweg nicht das nötige Wissen hatte und die Angestellten das einem gar nicht vermitteln wollen, ausser man zwingt sie! (Die meisten Centren in Basel wollen den Leuten nur Fitness anbieten und es ein Abkommen gibt zwischen vielen Centren, in dem Sinne nur normal Fitness und kein Muskelaufbau zu betreiben wie im BB Stiel, was mich wortwörtlich nervt und schlichtweg ankotzt. Stellt euch vor das es dort Leute gibt die wirklich da sind um zu "wachsen" aber ständig unter Übertraining leiden und zu wenig oder das falsche essen, das so um die 6 Jahre lang!)
Dank den Infos habe ich mein Training und meinen ganzen Lebenswandel etwas umgestaltet und ich habe ein wenig an fettfreier Masse zugelegt und leider auch etwas an Fett.
In meinem Kopf sind noch viele Fragen und Unklarheiten, aber das wird sich mit der Zeit legen wenn ich die nötigen Antworten habe.
Um gleich meine erste Frage zu stellen: "Ist mein Training ok oder habe ich an einem Tag zu viele Geräte?"
(Nur Nautilus Maschinen........leider keine Freigewichte oder dergleichen.)
IMMER 2 Sätze pro Maschine, beim 2. Satz Gewichtreduzierung. Da ich im Moment Probleme habe mit der Sehne im rechten Handgelenk sind es Maschinen bei der das Handgelenk nicht oder kaum beansprucht werden. Chin ups und Dips kommen da sowieso nicht in Frage bis ich es hoffentlich auskuriert habe/kann.
Montag:
- Brust: 2 Maschinen, 1 X Unterbrustmuskel, 1 X oberer Brustmuskel mit Schulter kombiniert
- Schultern: 2 Maschinen, 1 X Schulter isoliert, 1 X Schulter mit oberem Brustmuskel zusammen
- Bauchmusklen: (Seite): 1 Maschine
- Trizeps: 1 Maschine
Mittwoch:
- Beine: 4 Maschinen, 1 X Waden, 1 X Hinterseite des Oberschenkels, 1 X Vordersite des Obersch, 1 X Innenseite des Oberschenkels durch Anziehen der Beine gegen den die Brust während man liegt.
Freitag:
- Rücken: 2 Maschinen, 1 X Flügel (lat), 1 X ganzer oberer Rücken
- Nacken: 1 Maschine (Schulter hochziehen)
Ich hoffe ich konnte es irgendwie verständlich machen!
Man lisst sich...
