hallo brauch eure hilfe

[67lee]

Hallo leute,

ich bin 19 Jahre alt, 185cm groß und wiege zurzeit 93kg

vor 10 Monaten wog ich 137kg habe genau 44kg abgenommen. Doch habe jetz noch weitere Ziele undzwar Muskeln aufbauen
nun wollte ich euch fragen ob ich noch abnehmen soll wenn ja wie viel? oder kann ich schon mit dem Muskelaufbau beginnen und wie ? was ?
Trainingsplan?

im Anhang könnt ihr Vorher Nachher Bilder von mir sehen.

Ich hoffe ihr könnt mir weiter helfen
Lg

 

[44erBizeps]

Bau erstmal Muskeln auf, und ess dabei auch vernünftig. 93 kg ist für deine Größe echt in Ordnung. Großen Respekt für die Veränderung!

 

[67lee]

Dankeschön ) kannst du mir einen trainingsplan empfehlen ?

 

[44erBizeps]

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Military Press
Klimmzüge (Latzug)
Rudern vorgebeugt