Hände und Unterarme?

[Fujiama]

jo da hast recht!

 

[nero_act]

@ bone-breaker

wollte das wort schmerz nur nicht mit geil in verbindung bringen

das gefühl ist geil ja

have fun & keep training
nero

 

[Sam Hain]

Die Unterarem trainiere ich nicht mehr seperat. Früher hab ich Unterarmcurls zusätzlich gemacht, aber bei meinem Programm sind so viele Übungen dabei wo man einen starken Griff braucht, daß sich das erübrigt hat.
Allerdings bin ich in letzter Zeit wieder bei den Grippern gelandet die ich mir schon vor längerem zugelegt habe. Beim Kreuzheben gehen mir andernfalls schon fast wieder die Hände auf. Mit dem zusätzlichen Grifftraining gehts besser bei mir.
Die Dinger gibts hier:
http://www.c-of-c.de/Hardware/hardware.html#captains

Ich darf allerdings noch anmerken, daß wir das hier schon 100mal hatten und es eine Suchfunktion gibt.

CU
sam