Alucard
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Hallo Sportsfreunde 
Ich mache seit geraumer zeit einen 4er Spilt der so aussieht Beine, Schulter und Rücken, Brust, Arme. Mit dem Plan habe ich in letzter zeit auch gut Fortschritte gemacht. Aber letzte Woche als die Arme dran waren leif es mal nicht so gut . Jeder der Split macht und jede mMuskelgruppe nur einmal die Woche trainert, will natürlich auch das beste rausholhen ,wie gesagt bei mir ging das an dem Tag nicht so gut bei den 3 Sätze KH für Bizeps Curl habe ich kaum was richtig hin bekommen die Arme waren zwar schon gut erschöpft, aber nicht so wie es sollte Da habe ich so eine Wut über mich selbst bekommen das gewicht um die hälft reduziert habe und bis zum zusammen brechen einen Satz noch extra gemacht habe es war wircklich bis zum zusammen brechen aber druch die wut hab ich ca 23 wiederholungen gemacht ab der ca 13 widerholung waren die schermzen schon relative stark.
Aber kommischer weise hat das wohl richtig ein Muskelwaschtumsreitz ausgelöst was ich gegen Abend bemerkt hatte und an den drauf folgen Ausruhtag. Ich hab dann das ganze in meine kompeltten Tag eingebaut das ich bei bestimmten Übungen noch ein 4ten satz extra mache mit der hälfte des gewichtes, bis zum zusammen brechen.
Und ich muss sagen das ich dadurch zwar noch keine sichtbaren erfolge habe ist ja klar mache ich erst seit über 1 woche aber ich habe gut spürbare erfolge z.b der Bizeps fühlt sich dicker an und so.
Hat wer von euch mit sowas änlicen schon erfahurng gemacht ??
Alucard
Ich mache seit geraumer zeit einen 4er Spilt der so aussieht Beine, Schulter und Rücken, Brust, Arme. Mit dem Plan habe ich in letzter zeit auch gut Fortschritte gemacht. Aber letzte Woche als die Arme dran waren leif es mal nicht so gut . Jeder der Split macht und jede mMuskelgruppe nur einmal die Woche trainert, will natürlich auch das beste rausholhen ,wie gesagt bei mir ging das an dem Tag nicht so gut bei den 3 Sätze KH für Bizeps Curl habe ich kaum was richtig hin bekommen die Arme waren zwar schon gut erschöpft, aber nicht so wie es sollte Da habe ich so eine Wut über mich selbst bekommen das gewicht um die hälft reduziert habe und bis zum zusammen brechen einen Satz noch extra gemacht habe es war wircklich bis zum zusammen brechen aber druch die wut hab ich ca 23 wiederholungen gemacht ab der ca 13 widerholung waren die schermzen schon relative stark.
Aber kommischer weise hat das wohl richtig ein Muskelwaschtumsreitz ausgelöst was ich gegen Abend bemerkt hatte und an den drauf folgen Ausruhtag. Ich hab dann das ganze in meine kompeltten Tag eingebaut das ich bei bestimmten Übungen noch ein 4ten satz extra mache mit der hälfte des gewichtes, bis zum zusammen brechen.
Und ich muss sagen das ich dadurch zwar noch keine sichtbaren erfolge habe ist ja klar mache ich erst seit über 1 woche aber ich habe gut spürbare erfolge z.b der Bizeps fühlt sich dicker an und so.
Hat wer von euch mit sowas änlicen schon erfahurng gemacht ??
Alucard
