Hab ein paar Fragen zur Creatin-Kur

[Vegetto]

Hallo Leute!
Ich möchte jetzt meine Creatin-Kur beginnen und habe noch ein paar Fragen:
1.) Aufladephase -> ja oder nein
2.) Wieviel Gramm Creatin am Tag
3.) Wann einnehmen

Danke für eure Antworten

 

[Comeback]

Guckst du hier: http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=7540

Klassisch erfolgt die Aufladungsphase mit ca. 20 Gramm am Tag und die Erhaltungsphase mit 10 Gramm.

 

[Vegetto]

Danke,
also dann mach ich die Kur ohne Aufladephase. Würde aber noch gerne wissen wie lange die Kur dauern sollte.

 

[Comeback]

Ohne Aufladungsphase würde ich eine Dauer von 8 Wochen vorschlagen (mit 6 Wochen). Länger würde ich nicht empfehlen. Danach 4-6 Wochen Pause und dann ggf. die nächste Kur.

 

[Lestard]

Sagt mal:

Ist 99,8% reines Creatin Monohydrat in Pharmaqualität ok ?
Habe mich nämlich bei einem Händler erkundigt bei dem ich demnächst bestellen will.

Danke


*Lestard*

 

[Vegetto]

@Comeback:
Danke für deine Hilfe, dann werd ich halt mal anfangen.

@Lestard:
Ich habe 100% reines Creatin Monohydrat, aber die 0,2% Unterschied sollten wirklich egal sein.

 

[Bogy]

100% reine Substanzen gibt es theoretisch nicht, da selbst die reinste Substanz immer geringe Spuren von Verunreinigungen haben.
99,8% ist schon sehr rein.

 

[Lestard]

@Bogy
Ja das hab ich mir auch gedacht !
Also es ist nichts 100% rein !!!!
Das heißt das Creatin ist zu empfehlen.

P.S. @Vegetto

 

[Lestard]

ups
@Vegetto
Dein Creatin ist also auch nicht 100% rein.


*Lestard*