Gymnastik-Übungen für den Rückenstrecker

[toony]

mit welchen Gymnastik-Übungen kann ich den Rückenstrecker trainieren?

Ich frage weil ich ein Hohlkreuz habe!

 

[ewigerStudent]

du legst dich auf den Boden und ziehst die Knie zu Körper! Hälst sie am Besten noch mit den Händen fest!

dazu músst du noch Baumuskelübungen machen, da diese der "Gegenspieler" sind!

 

[jeckyll]

Wenn Du ein Hohlkreuz hast, würde ich als erstes Dehnung der Hüftbeuger empfehlen. Dann Training der Rumpfmuskulatur.
Wenn Du eine gymnastikübung suchst, würde ich die Rückenwaage empfehlen:
http://www.medizinfo.com/ruecken/schule/kurzprogramm.shtml#waage
Diese Übung kann man auch im Vierfüßlerstand ausführen, also auf Händen und Knien.

jeckyll