gutes trainig

[st.anger]

haj
also ich hab mich grad erst angemeldet , ist auch mein erster eintrag.
und zwar hätte ich einige fragen.
ich trainiere erst seit ca. 3 wochen.
der trainingsplan sieht so aus.
mo.
3*20 situps
3*20 bauch seitlich
3*15 langhantelrudern(25 kg)
3*15 kurzhantel rudern(10 kg)
di
3*15 schulternheben(25 kg)
3*15 rudern schulter(25 kg)
3*15 bank drücken(25 kg)
3*15 kurzhantel (10 kg)
3*15 schrägbankdrücken(25 kg)
mi
3*15 langhantel heben(25 kg)
3*15 kurhantelheben(10 kg)
3*15 langhantel drücken (eng)(25 kg)
3*15 french press(10 kg)
do
laufen
und dan alles wieder von vorne.

würde jetzt gerne wissen ob das so in ordnung ist ?
oder ob ich da jetzt etwas umstellen soll .
war früher sehr sportlich, hab mich in letzter zeit ein bisschen gehen lassen und 5 kg zugenommen ( hab jetzt 80 kg auf 182)
wo ich vor allem zugenommen habe sind oberschenkel und bauch . würde speziell auch gerne wissen wie ich diese problemstellen am besten wegbekomme.
vor allem würde ich auch gerne meine ernährung umstellen , da ich gemüse hasse !

 

[imported_gerald]

ist ein totaler schmarrn,schau dir mal einen grundlagenplan an.(beine???)

 

[st.anger]

ist ein totaler schmarrn,schau dir mal einen grundlagenplan an.(beine???)

wie gesagt , hab auch keinen plan. deshalb schreib ich hier ja . würde mich über tipps freuen .
GrundlagenPlan? gibts da nen epfehlenswerten?

 

[imported_gerald]

-Leitfaden-für-Neulinge-2011 (anfänger und neulinge) guck doch ein bisschen!!!!