gutes fett?

[imported_Trax]

ciao ihr bodybuilder da draussen!

es heisst ja man sollte etwa 15-20% fett zu sich nehmen. welche esswaren eignen sich da am besten, d.h. mit viel ungesättigten fettsäuren. ich will nicht nur sonneblumenöl.

danke und gruss
trax

 

[Der_Barbar]

hallo,
Walnussöl,Leinöl+Olivenöl.Vom ersten am meisten(ewta 30g) vom letzten am wenigsten(etwa 10g).Brauchst aber net mischen Damit hast du genug Omega3,6+9 Fettsäuren