Gutes Bauchmuskeltraining ?

[Body2builder]

Ich trainiere Bauch schon länger aber ich wollte einmal ein anderes Training machen weil das was ich jetzt mache nicht mehr anstregend ist.Deswegen wollte ich fragen ob wer ein gutes und sehr anstregendes Bauch Training kennt . Mich würde auch noch interessieren wie lange ca. ein gutes Bauch Training dauert für den perfekten Reiz.

 

[yLegend]

Mein Bauchtraining:
2*10 Crunches (1 mal in der woche)
Evtl. 2*15 Woodchops (1 mal in der woche)

 

[premutos667]

hängendes Beinheben (mein favorit)
dicht gefolgt von Kabelcrunches dann noch ein
paar negative crunches

bau ich ein-, zweimal pro woche ein...

aber nicht alle in einer einheit... mach bei bauch immer eine gesamt satz anzahl ( z. b. 5 sätze) und wechsle übungen ab.

 

[ohmutsen]

Gute Übungen;
Klappmesser mit Gewichtsscheibe in den Händen
Hängendes Beinheben
Radfahren/Käfer
Plank
Hüftheben
Crunches auf Gymball

Wenn du dein Bauchtraining richtig machst, reichen 5-10 Minuten.
Kannst auch Supersätze machen zb
Oder probier das mal aus (kannst auch andere Übungen nehmen)
http://www.fitnessfreaks.com/der-trainingsplan-fuer-maximales-bauchmuskelwachstum/