Guter Zirkelplan???

[matthias_k]

Habe gerade ein Buch gelesen in dem der Autor auf Zirkeltraining schwört. Ich poste mal einen Plan und würde gerne eure Meinungen dazu hören? Bzw. ob mit dem Plan überhaupt Muskelaufbau möglich ist.

Montag:
Kniebeuge LH (2x6)
Flachbank LH (2x8)
Kreuzheben LH (2x8)
Pause----------------
Crunch (2x15)
Nackendrücken LH (2x6)
Tr.-Drücken KH (1x12)
B-Curls KH (1x12)

Mittwoch:
Ausfallschritt KH (2x10)
Schrägbank LH (2x10)
Rudern LH (2x10)
Pause----------------
Käfer (2x15)
Seitheben KH (2x10)
Tr.Drücken SZ (1x12)
B-Curls SZ (1x12)

Freitag:
Beinbeuge KH (2x6)
Überzüge KH (2x10)
Reverse Flys KH (2x8)
Pause----------------
Beinheben (2x10)
Schulterpresse KH (2x8)
Kickbacks (1x12)
Konzentrations-Curl (1x12)


Was haötet ihr davon?

Lg
Matthias

 

[Kampfhamster]

Was sollen die Sonnenbrillen smileys: Geheimzahlen ???

 

[matthias_k]

Keine Ahnung. Ich habe 8 (Acht) geschrieben. Also 2x8 (acht) usw.

 

[aricunisi]

für mich wäre das extrem zu viel.da wäre ich nach zwei wochen komplett platt.

 

[Jimbomatic]

erklaer mal genau wie der zirkel aussehen soll. verstehe das system da nicht.

 

[_LaNg_]

Was sollen die Sonnenbrillen smileys: Geheimzahlen ???

8 + ) = 8)

wusste anfangs auch nicht was gemeint ist:wink:

 

[matthias_k]

Naja, der Zirkel wäre laut Autor des Buches so gedacht, dass der 1.Teil zweimal im Zirkel gemacht wird und dann der zweite Teil (nach der Pause) auch zweimal gemacht wird (bis auf Trizeps und Bizeps nur einmal).
Bin irgendwie skeptisch. Werde das aber jetzt mal ausprobieren.

Lg
Matthias