Guten Trainigsplan erstellen.

H

hannes969

New member
Hallo Leute

Ich bin hier ganz neu und wollte mal ein wenig mit dem Muskeltraining anfangen.

Alter: 17 Jahre
Größe: 182 cm
Gewicht:64 Kg

Ich möchte gerne mehr Kraft bzw mehr Muskeln haben und wollte deshalb einfach fragen wie so ein guter Trainingsplan für mich ausschauen könnte.
Ich habe ja schon viel gehört von der Ernährung das die auch eine große Rolle spielt.
Ich werden die Übungen nicht im Fittnesscenter machen, darum bräuchte ich eine Plan für Zuhause mit einfachen Mittel.
 
Hallo

Ist es eigentlich ein nachteil wenn man nach dem Training duschen geht ?
Soll man in der Früh etwas essen oder reicht es wenn man es um 9:15 macht ?
 
also die frage mit dem duschen ist ziemlich sinnlos, oder?

das mit dem frühstück kann man pauschal nicht sagen... hängt auch von deinen zielen ab. bzw wann du aufstehst, etc...
 
Auf keinen Fall duschen gehen, du wäscht dir damit doch deine hart erkämpften Muskeln ab :lol:
In der Regel mindestens 2 -3 Stunden warten um die besten Ergebnisse zu erzielen ! Am besten erst am näcchsten Tag ...

Außerdem sind wir uns ehrlich welche Frau steht nicht darauf wenn Mann nach geballtem Testosteron und Schweiß riecht 8)
 
Hallo

Nein ich meinte eingentlich ob es ein nachteil ist, da ja die Msukeln noch warm sind oder man noch ca 20 min warten soll ? Ist schon klar das ich nicht voll verschwitzt ins bett gehe (ich zumindest nicht )

Ich stehe so ca um 6:45 auf
 
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