gute Schulterübungen??

[McMacFlo]

Hi!

Könnt ihr mir sagen, ob diese Übungen für die gesamte Schulter
effektiv zum masseaufbauen sind?

1. vorgebeugtes SH(oder reverse Butterflys) 3 Sätze (8-10 Wdh)
2. SH im sitzen o. stehen 3 Sätze (8-10 Wdh)
3. Frontheben mit Kurzhanteln 3 Sätze (8-10 Wdh)
4. Shrugs mit Kurzhanteln 3 Sätze (8-10 Wdh)

Sind diese Übungen gut ausgewählt, ohne dass man ins Übertraining
kommt,da ich zwei Tage später Brusttraining habe, also SO: Schulter,DI: Beine+Unterarme,MI: Brust+Trizeps,FR: Rücken+Bizeps?

Vielen Dank schonmal für eure Feedbacks!
Gruß McMacFlo!

 

[ANNIHILATOR]

HI,

also ich persönlich bin der Meinung, dass Seitheben gerade + Seitheben vorgebeugt ausreichend sind um die Schultern effektivst zu trainieren.


saytr

p.s. Eventuell noch Schulterheben

 

[laBomba]

Ist m.M.n. zu viel: das wären 3Übungen(!) à 3 Sätze für die Schultern , also 9 Sätze für eine der kleineren MG... (Ich zähle den Trapezius jetzt mal nicht zu Schultern)

Ich empfehle dir folgendes:

Frontdrücken 3 Sätze
Seitheben oder Seitheben vorgebeugt 3 Sätze

Das reicht vollkommen für die Schultern! In meinem letzten Volumenplan habe ich sagar "nur" 2 Übungen à 2 Sätze gemacht...

Ciao
laBomba

@satyr: Schulterheben = shruggs

 

[VK1]

Tausche das Frontheben durch KH oder Front drücken aus. Dann Passts.

So könnte auch mein Schultertraining aussehen:
1. vorgebeugtes SH 3 Sätze
2. SH im sitzen o. stehen 3 Sätze
3. KH Drücken 3 Sätze

Wiederholungsbereich variert; mal etwas schwerer, mal etwas mehr Wiederholungen. Nacken mache ich immer mit Rücken zusammen, nicht mit den Schultern.

 

[Del Piero]

Jeweils 2 Sätze Frontdrücken,Seitheben,Shrugs reichen vollkommen aus.
Bedenke,dass die Schulter auch schon arg beim Rückenproggi und v.a. Brustproggi mittrainiert wird.

Mfg Del Piero

 

[kanNzler]

darum mache ich z.b. auch keine schulterdrück übungen mehr.
also für die vordere schulter.
ist alles schon breit genug, rest muss nachkommen.
und durchs brusttraining wird sie bestimmt nicht kleiner.

 

[Chilly_C]

ich halte es so wie la bomba...drei sätze arnold pressen, drei sätze seitheben und schluss

 

[thy maj3sty]

meines erachtens gehen bankdrücken und dips auch auf de schultern...
mache deshalb 3 sätze bankdrücken für brust, 2 sätze dips für trizeps und schlussendlich noch explizit für die schultern: schulterdrücken..