Gute Dehnübungen für Brust, Bizeps etc.

Servus Son Goku!

Also dann mal los:
Side Bends:
http://www.volei.com/teatica/fitness/along4.gif
Dehnen der seitlichen Bauchmuskulatur und der sonstigen seitlichen Muskeln.

Forward Bends:
http://www.fitness.gov/funfit/pg8-2.jpg
Du fasst dir an die Knöchel so weit es geht. Zum dehnen der Oberschenkel (hamstrings) und des unteren Rückens.

Hamstring Stretches:
http://www.fpnotebook.com/stretchhamstring.jpg
Zum Dehnen des Oberschenkels (hamstring) und des unteren Rückens.

Lunges (oder Ausfallschritte)(Wieder ein bild für Deux, wie beim Thread Kreuzheben ;) ):
http://www.smartplay.net/moves/peak_perform/light_weights/images/lunges.gif
Zum Dehnen des inneren Oberschenkels und hamstrings.

Inner thigh Stretches:
http://www.maxsportsmag.com/strengthendurance/issue24/stretch007.jpg
Zum Dehnen der inneren Oberschenkel.

Quadriceps Stretches:
http://www.c2i2.com/~sven/ccc-ex_figure07.gif
Zum dehnen des Quadrizeps.

Ich hoffe ich konnte dir helfen.

Gruß Fujiama
 
Ach ja, das hatte ich vergessen.
Wenn du dich an ne Stange (Klimmzugstange) hängst und deine Oberschenkel and den Körper hoch ziehst, dann dehnst du die Brust, Bizeps und den Rest des oberen Körpers.

Gruß Fujiama
 
häh?

was meint er nun?

Ünbungen um gewisse MG zu dehnen (streching) oder Trainingsübungen wie flies die als dehnübungen bezeichnet werden?!?! :confused:
 
ich meine dehnübungen für nach dem training
hat halt ein bisschen gedauert bis ich verstanden habe was du gemeint hast paul;)

gruß
son goku:D
 
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