App installieren
How to install the app on iOS
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Anmerkung: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
Du verwendest einen veralteten Browser. Es ist möglich, dass diese oder andere Websites nicht korrekt angezeigt werden.
Du solltest ein Upgrade durchführen oder einen alternativen Browser verwenden.
Du solltest ein Upgrade durchführen oder einen alternativen Browser verwenden.
Grundverbrauch bei ca. 1.500 Kalorien und weiter?
- Ersteller DMX
- Erstellt am
A
Anzeige
schau mal hier:
grundverbrauch kalorien .
Na mal angenommen,
lieber DMX,
du willst weder zu- noch abnehmen, also eine ausgeglichene Energiebilanz anstreben, dann darfst Du ruhig ca. 500 kcal mehr zu dir nehmen, wenn Du im gleichen Atemzug diese 500 kcal durch sportliche Betätigung auch wieder verbrauchst!!:winke: Und zwar täglich, wenn Du willst. Den ´Rest kannst Du Dir ja jetzt selbst ausrechnen.:winke:
Gruß Rainer
lieber DMX,
du willst weder zu- noch abnehmen, also eine ausgeglichene Energiebilanz anstreben, dann darfst Du ruhig ca. 500 kcal mehr zu dir nehmen, wenn Du im gleichen Atemzug diese 500 kcal durch sportliche Betätigung auch wieder verbrauchst!!:winke: Und zwar täglich, wenn Du willst. Den ´Rest kannst Du Dir ja jetzt selbst ausrechnen.:winke:
Gruß Rainer
...nur 500 Kalorien mehr?
Ich dachte immer der Grundverbrauch ist das was man braucht, damit alle Organe richtig funktionieren.
Da sind doch eigentlich "normale" Anstrengungen wie laufen und arbeiten noch nicht mit drin...
Die zusätzlichen 500 Kalorien verbrauche ich dadurch sicher schon, durch ein Training würde ich dann auf 1000 Kalorien kommen... hm...
Ich dachte immer der Grundverbrauch ist das was man braucht, damit alle Organe richtig funktionieren.
Da sind doch eigentlich "normale" Anstrengungen wie laufen und arbeiten noch nicht mit drin...
Die zusätzlichen 500 Kalorien verbrauche ich dadurch sicher schon, durch ein Training würde ich dann auf 1000 Kalorien kommen... hm...
Re: Na also
Hi Rainer!
Ich glaube, er meint mit 1500 kcal den reinen Grundumsatz, sprich, das, was er verbrauchen würde, wenn er sich kein Stück am Tag bewegen würde.
Ich weiß nur, dass der Grundumsatz bei Frauen bei 700 + 7 X Körpergewicht.
Wie das bei Männer ist, keine Ahnung.
Hi Rainer!
Ich glaube, er meint mit 1500 kcal den reinen Grundumsatz, sprich, das, was er verbrauchen würde, wenn er sich kein Stück am Tag bewegen würde.
Ich weiß nur, dass der Grundumsatz bei Frauen bei 700 + 7 X Körpergewicht.
Wie das bei Männer ist, keine Ahnung.
Re: Na also
Hi,
Genaueres steht unter https://de.fitness.com/exercise/articles/energieumsatz.htm.
Daraus:
o Schätzformel für Männer: GU=900 + 10 x kg Körpergewicht
o Der Arbeitsumsatz bei leichter körperlicher Arbeit macht ca. 30% des GU aus.
o Generell wird der individuelle Energiebedarf gerne überschätzt!
Ansonsten finde ich die Abschätzung fürs Laufen (1kcal pro km und kg) noch brauchbar.
Einige Kalorienverbrauchstabellen im Netz enthalten offensichtlich falsche Werte, ein wenig Nachdenken, ob das denn sein kann schadet nie.
So richtig nützlich ist das Ergebnis dieser ganzen Rechnerei aber nicht. Da eine Abweichung von nur 200kcal pro Tag (so gut ist das Ergebnis der Abschätzung keinesfalls!) schon 10kg im Jahr ausmachen muss man auf Dauer ein funktionierendes Hungergefühl entwickeln.
Gruss,
Carsten
Hi,
Genaueres steht unter https://de.fitness.com/exercise/articles/energieumsatz.htm.
Daraus:
o Schätzformel für Männer: GU=900 + 10 x kg Körpergewicht
o Der Arbeitsumsatz bei leichter körperlicher Arbeit macht ca. 30% des GU aus.
o Generell wird der individuelle Energiebedarf gerne überschätzt!
Ansonsten finde ich die Abschätzung fürs Laufen (1kcal pro km und kg) noch brauchbar.
Einige Kalorienverbrauchstabellen im Netz enthalten offensichtlich falsche Werte, ein wenig Nachdenken, ob das denn sein kann schadet nie.
So richtig nützlich ist das Ergebnis dieser ganzen Rechnerei aber nicht. Da eine Abweichung von nur 200kcal pro Tag (so gut ist das Ergebnis der Abschätzung keinesfalls!) schon 10kg im Jahr ausmachen muss man auf Dauer ein funktionierendes Hungergefühl entwickeln.
Gruss,
Carsten
Re: Na also
Hallo Carsten,
kannst Du mir mal verraten, wie man das macht? Ich habe immer Hunger und wenn ich meinen Gefühlen freien Lauf lasse, bin ich schnell positiv - so viel Sport kann ich gar nicht machen. Und je mehr Sport, desto mehr Hunger...
Ich weiß, man muß Hunger von Appetit unterscheiden, aber sobald mir der Magen knurrt, kann ich nur noch an Essen denken. Fange dann mit Apfel oder Banane an, gehe dann über zu Käsebrot oder Müsli oder Nudeln, bis ich irgendwann satt bin. Aber so sind schnell > 2000 Kcal gefuttert
Irgedwelche Tricks oder Ideen
Gruß,
Januschka!
Hallo Carsten,
kannst Du mir mal verraten, wie man das macht? Ich habe immer Hunger und wenn ich meinen Gefühlen freien Lauf lasse, bin ich schnell positiv - so viel Sport kann ich gar nicht machen. Und je mehr Sport, desto mehr Hunger...
Ich weiß, man muß Hunger von Appetit unterscheiden, aber sobald mir der Magen knurrt, kann ich nur noch an Essen denken. Fange dann mit Apfel oder Banane an, gehe dann über zu Käsebrot oder Müsli oder Nudeln, bis ich irgendwann satt bin. Aber so sind schnell > 2000 Kcal gefuttert
Irgedwelche Tricks oder Ideen
Gruß,
Januschka!
Re: Na also
2000 Kcal sind doch bei sporttreibenden Menschen kein Problem! Ich esse im Moment mind. 2500 kcal pro Tag und hab trotzdem in 1 Monat wieder 2 kg abgenommen.
http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif
2000 Kcal sind doch bei sporttreibenden Menschen kein Problem! Ich esse im Moment mind. 2500 kcal pro Tag und hab trotzdem in 1 Monat wieder 2 kg abgenommen.
http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif
Wie unter mir geschrieben...
Also die 1500 sind ja "lebensnotwendig", 500 Kalorien mehr gehen für alltägliche Sachen drauf wie laufen/arbeiten etc.
Also müßte ich 2.500 zu mir nehmen wenn ich durch Sport täglich nochmal 500 abbaue, damit ich nicht wieder unterhalb der Energiebilanz liege...
Also die 1500 sind ja "lebensnotwendig", 500 Kalorien mehr gehen für alltägliche Sachen drauf wie laufen/arbeiten etc.
Also müßte ich 2.500 zu mir nehmen wenn ich durch Sport täglich nochmal 500 abbaue, damit ich nicht wieder unterhalb der Energiebilanz liege...
Re: Na also
hallo januschka,
dir ist ja wohl klar, das das kein hunger ist was du verspürst! ist ja auch gar nicht möglich! dein problem ist wohl eher psychischer natur. überdenke mal dein ganzes essverhalten! wieso ist dieses "hunger"gefühl da? will ich damit etwas kompensieren? tritt es in bestimmten situationen eher auf?ect.
du kannst dir ja wohl ausrechnen was das in ein paar jahren bedeutet, wenn du monatlich 0.5 kg zulegst! vor allem wird es bestimmt nicht "nur" bei 0.5 kg im monat bleiben, darauf kannst du dich verlassen!!
also, es wäre sehr sinnvoll, wenn dir deine gesundheit und sicher auch deine figur wichtig sind, ein gesundes essverhalten und somit ein gesundes hungergefühl zu lernen!
lg natalie
hallo januschka,
dir ist ja wohl klar, das das kein hunger ist was du verspürst! ist ja auch gar nicht möglich! dein problem ist wohl eher psychischer natur. überdenke mal dein ganzes essverhalten! wieso ist dieses "hunger"gefühl da? will ich damit etwas kompensieren? tritt es in bestimmten situationen eher auf?ect.
du kannst dir ja wohl ausrechnen was das in ein paar jahren bedeutet, wenn du monatlich 0.5 kg zulegst! vor allem wird es bestimmt nicht "nur" bei 0.5 kg im monat bleiben, darauf kannst du dich verlassen!!
also, es wäre sehr sinnvoll, wenn dir deine gesundheit und sicher auch deine figur wichtig sind, ein gesundes essverhalten und somit ein gesundes hungergefühl zu lernen!
lg natalie
Re: Na also
Hallo Januschka,
manchmal verwechselt man Hunger mit Durst. Man denkt man hat Hunger, dabei hat der Körper Durst. Trinkst du genug pro Tag? 2-3 l Wasser bzw. zuckerfreie Getränke sollten es schon sein.
Versuche doch einfach mal statt zu essen ein grosses Glas Wasser zu trinken. Wenn du dann immernoch noch Hunger hast, dann war das Gefühl richtig!
Hallo Januschka,
manchmal verwechselt man Hunger mit Durst. Man denkt man hat Hunger, dabei hat der Körper Durst. Trinkst du genug pro Tag? 2-3 l Wasser bzw. zuckerfreie Getränke sollten es schon sein.
Versuche doch einfach mal statt zu essen ein grosses Glas Wasser zu trinken. Wenn du dann immernoch noch Hunger hast, dann war das Gefühl richtig!
Re: Na also
Hallo!
Am Trinken liegt es wohl eher nicht. 1-2 Liter sind es schon bei der Arbeit.
Ich vermute, ich habe mir einfach "angewöhnt", ständig was zwischen die Kiemen zu schieben. Auch wenn es überwiegend gesunde und kalorienarme Sachen sind - die Summe macht´s. Vielleicht kann ich es mir ja mit etwas Disziplin auch wieder abgewöhnen (Einfach mal NEIN sagen!).
@ Natalie: Ich kann mir einfach keine "seelischen Ursachen" vorstellen, aber ich denke noch einmal drüber nach...
Danke und Gruß,
Januschka
Hallo!
Am Trinken liegt es wohl eher nicht. 1-2 Liter sind es schon bei der Arbeit.
Ich vermute, ich habe mir einfach "angewöhnt", ständig was zwischen die Kiemen zu schieben. Auch wenn es überwiegend gesunde und kalorienarme Sachen sind - die Summe macht´s. Vielleicht kann ich es mir ja mit etwas Disziplin auch wieder abgewöhnen (Einfach mal NEIN sagen!).
@ Natalie: Ich kann mir einfach keine "seelischen Ursachen" vorstellen, aber ich denke noch einmal drüber nach...
Danke und Gruß,
Januschka
A
Anzeige
schau mal hier:
grundverbrauch kalorien .