grundübungen?

[Benny2]

Hallo Leute!
Kann mir jemand mal die Grundübungen sagen? Mache gerade HIT und will danach mal 3-4 Wochen nene Plan mit nur Grundübungen machen!
Außerdem:
Was sind die besten Masseübungen für:
Brust, Bizeps, Trizeps,Unterarme, Schulter, Rücken und Beine?
Danek schon mal für Antworten
Benny2

 

[Kellerassel]

Willst du mich verar...en? In deinem anderen Posting hast du geschrieben, daß du gerade den 3er aus dem Forum durchziehst.Und jetzt schon wieder zu nem Grundübungsplan wechseln?Solln wir dir alle 4 Tage neue Tips geben bloß weil du deine Trainingspläne wechselst wie ein 12-jähriger der seinen Namen in den Schnee pi..t?
Kellerassel

 

[HE-MAN]

Ich erbarme mich mal, weil mir gerade langweillig ist, weil meine Freundin doch noch zum Training geht heute :

Brust: LH-Bankddrücken(Schräg, Flach, Negativ) KH-Bankdrücken(s.LH-BD), evtl. Flyings

Schultern: Drückübungen: Front-Nacken KH-Drücken - Seitenheben

Rücken: Kreuzheben, LH, T-Bar u.KH Rudern, alle Variationen von Klimmzügen, Latziehen

Nacken: Shrugs-LH u.KH

Bizeps: Lh-KH und Hammercurls

Trizeps: Dips, French Press, Enges Bamkdrücken

Beine: Kniebeugen, Wadenheben

Ergänzt die Liste, falls ich was vergessen habe!

Gruss David

@Kellerassel: cool down ;-)