Grundübung, Isolationsübung und Verbundübung

[Exzel]

Was ist der Unterschied zwischen Grundübung, Isolationsübung und Verbundübung?
Ich danke schon einmal im Voraus.

 

[-KING-RAGE-]

also, ich GLAUBE, das ne isolationsübung eine ist, wo nur eine muskelgruppe stark trainiert wird!

das 3. hab ich noch nie gehört und was ne grund übung ist weiß ich auch nich!

die wissenslücken sind groß wie berge...

mfg!

 

[Ultimate2]

Grundübungen: Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen

Isolationsübungen: z.b. Butterfly

 

[Kaffir]

allein vom wort her würde ich denken, dass ne verbundübung das gleiche ist wie ne grundübung, weil man da ja mehrere muskelgruppen verbindet.

 

[imported_Zausel]

@Exzel

Grundübungen sind die eigentlich klassischen BB Übungen.Kniebeuge,Bankdrücken,Kreuzheben,Dips,Klimmzüge.
Alles Übungen die eine Vielzahl von Muskeln einbeziehen.
Das führt auch dazu das dabei die höchsten Gewichte bewältigt werden können.Dadurch kommt es wiederum zu einer hohen Gesamtbelastung und das führt wiederum zur Ausschüttung der Wachstumshormone.

Bei Isolationsübungen wird der Muskel ganz gezielt und möglichst ganz allein belastet.Die Belastung für den Muskel ist in diesem Fall höher als bei den Grundübungen,da hier keine Hilfsmuskeln eingesetzt werden können.

zB. Kniebeuge belasten die kompletten Beine,den unteren Rücken,sowie die Bauchmuskeln,genauso wie Arme und Schulter.Der gesamte Körper steht unter Spannung,um die Last zu bewältigen.
Die Isolationsübung wäre zB. Beinstrecken,wo ganz gezielt die Oberschenkelvorderseite (Quadrizep) beansprucht wird.

Beide haben ihre Vor- und Nachteile.Man sollte beides in seinem Training haben.

Gruß-Zausel