Grundlegende Fragen/ Reihenfolge der Übungen

[Djabbi]

grundlegende Frage

Wenn ich jetzt mein Trainingsplan zusammen habe,wie arbeite ich diesen ab ?
Angenommen jeweils 3 Sätze mit 10 Wdh.

Übung (a) - Pause - Ubüng (a) - Pause - Übung (a) - Pause
Übung (b) - Pause - Ubüng (b) - Pause - Übung (b) - Pause


Oder erst:

Übung (a) - Pause - Übung (b) - Pause - Übung (c) - Pause ...
Und dann eben das alles noch 2 mal ?

 

[delar]

AW: grundlegende Frage

Zweite wäre wohl ein Zirkeltraining und ist nicht der bringer.
Man macht die Übungen deswegen direkt hintereinander weil der Muskel sich sonst zwischenzeitlich zu stark erholt und den Trainingseffekt mindert.

Korrekt soweit ? ^^

andres wäre es mir Supersätzen, aber da streichste dann auch die Pause raus.

 

[Djabbi]

AW: grundlegende Frage

Jep,das erste erschien mir auch logischer.

Und wie ist es mit der Wahl der Gewichte ?
Soll der Muskel nach jeweils 3 Sätzen einer Übung komplett erschlappt sein ?

 

[Gast9771]

AW: grundlegende Frage

Ich machs eher so:
Übung (a) - Übung (b) -Übung (a) - Übung (b)-Übung (a) - Übung (b) - kurze pause-
Übung (c) - Übung (d) -Übung (c) - Übung (d)-Übung (c) - Übung (d)
Durch das Abwechseln vergeude ich relativ wenig Zeit auf Pausen. Ne kurze Pause ist natürlich immer dabei, weil ich von einem Gerät zum anderen gehen muss. Die Übungen a/b, c/d belasten dabei unterschiedliche Muskelgruppen.

 

[mcschnitzel]

AW: grundlegende Frage

Das hab ich auch schon bei vielen leuten gesehen.
Ich frage mich nur ob das mehr bringt als Übung(a) pause Übung(a) pause etc.
Ist immer die frage welches training bringt mehr^^

 

[StD]

AW: grundlegende Frage

Tja. Jedes Training bringt irgendwo was. Aber gezieltes auspowern gewisser Muskeln bringt meiner Meinung nach mehr. Ich hab meistens immer die Übungen für ähnliche und gleiche Muskelgruppen hintereinander. jedoch nicht immer.