Grundlagenplan verändern

[ReeFlex]

Hallo,
ich trainiere zur Zeit nach dem Grundlagenplan von Achri!

Kann jetzt allerdings folgende Übungen ausführen:

Bi-Laterales Latziehen,
Trizepdrücken,
Cable Cross Over.

wäre nett wenn ihr mir helfen könnten die Übungen korrekt in den Trainingsplan einzubauen.

Schon mal danke

ReeFlex

 

[kuzzzi]

Latziehen zu den anderen Rückenübungen

Trizepsdrücken am Trizepstag

wenn das die Brustübung am Kabelzug ist natürlich am Brusttag

diese Isos mach aber nach den Mehrgelenksübungen...

 

[ReeFlex]

darf man fragen was mehrgelenk übungen sind ?

 

[kuzzzi]

Übungen die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.., zB Bankdrücken

Gegenteil: Iso(lationsübungen): Übungen die gezielt nur eine Muskelgruppe beanspruchen, zb Fliegende