Admin bitte verschieben in Anfänger und Neulinge Bereich... tut mir leid hab mich vertan 
Also guten Tag und Hallo an euch Bodybuilder ;-)
Ich fange mal mit mir an. Ich heiße Alexander, komme aus Wien(bzw 3 min von Wien entfernt je nachdem bei welchem Elternteil ich gerade bin).
Ich bin 15 Jahre alt, ca 1,85 groß(geschätzt^^) und wiege 68 Kilo
Nunja, ich habe mir eigentlich vor 4 Monaten vorgenommen mich endlich in einem Fitnessstudio anzumelden, da ich meinen "Speckbauch" gerne wegbekommen möchte, und allgemein Muskelmasse aufbauen möchte.
Nun habe ich mich endlich dazu durchgeringt nach vielem lesen mich in einem Fitnesscenter anzumelden. (Im moment im McFit)
Nunja, nun wollte ich noch einmal allgemeines wissen.
Meinen Trainingsplan wird mir ein guter Freund der Nachwuchstrainer bei einem deutschen Footballverein ist, in einen 3er Splite aufteilen, bzw mit mir "ausarbeiten".
Meine Ernährung wollte ich auch ein bisschen umstellen. Ich werde mich jetzt allgemein zusammenreißen und kein Fastfood mehr essen, Frühstücken werd ich Haferflocken mit ein bisschen Milch und Quark. Mittags und Abends wird eigentlich immer bei uns gekocht, und meist Putenfleisch, Vollkornspaghetti mit Tomatensauce, Rindsfleisch mit Gemüße etc.
Als Ernährungszusatz dachte ich an Whey Protein(dazu bräuchte ich eine Empfehlung für ein gutes Protein Wenn es bei http://www.sportnahrung.at/ ein gutes Whey Protein geben sollte, würde ich es mir von dort besorgen, da ich da mal eben in 5 Minuten drüben bin, fals es dort nichts gutes gibt währe auh eine Internetbestellung im möglichen
Die Frage nach einer Kreatin Kur hat sich natürlich auch aufgetan, aber die wird wahrscheinlich erst in 2-3 Monaten sinnvoll sein denk ich mir, oder?
Als nächstes tut sich die Frage nach zusätzlichem Cardio Training auf. Ich spiele aktiv in einem Verein Fußball, wir spielen in der 2t höchsten Liga bei uns im Jugendbereich und dementsprechend hoch ist auch die Trainingsaktivität, Normal haben wir 3 Mal die Woche Training(ich noch einmal zusätzlich Torwarttraining) und jetzt in der Vorbereitung haben wir 4 Mal Mannschaftstraining.
Wenn man das so bedenkt kann ich eigentlich nur auf meine Ernährung schließen dass mein Speckbauch noch da ist(da ich ja auch recht oft fastfood gegessen habe)
Wenn ihr noch irgendwelche Tipps für mich hättet währe ich euch natürlich sehr dankbar, wenn ein Bild gewünscht wird, kann ich das heute im laufe des Tages noch uploaden.
Mfg Alex
Also guten Tag und Hallo an euch Bodybuilder ;-)
Ich fange mal mit mir an. Ich heiße Alexander, komme aus Wien(bzw 3 min von Wien entfernt je nachdem bei welchem Elternteil ich gerade bin).
Ich bin 15 Jahre alt, ca 1,85 groß(geschätzt^^) und wiege 68 Kilo
Nunja, ich habe mir eigentlich vor 4 Monaten vorgenommen mich endlich in einem Fitnessstudio anzumelden, da ich meinen "Speckbauch" gerne wegbekommen möchte, und allgemein Muskelmasse aufbauen möchte.
Nun habe ich mich endlich dazu durchgeringt nach vielem lesen mich in einem Fitnesscenter anzumelden. (Im moment im McFit)
Nunja, nun wollte ich noch einmal allgemeines wissen.
Meinen Trainingsplan wird mir ein guter Freund der Nachwuchstrainer bei einem deutschen Footballverein ist, in einen 3er Splite aufteilen, bzw mit mir "ausarbeiten".
Meine Ernährung wollte ich auch ein bisschen umstellen. Ich werde mich jetzt allgemein zusammenreißen und kein Fastfood mehr essen, Frühstücken werd ich Haferflocken mit ein bisschen Milch und Quark. Mittags und Abends wird eigentlich immer bei uns gekocht, und meist Putenfleisch, Vollkornspaghetti mit Tomatensauce, Rindsfleisch mit Gemüße etc.
Als Ernährungszusatz dachte ich an Whey Protein(dazu bräuchte ich eine Empfehlung für ein gutes Protein Wenn es bei http://www.sportnahrung.at/ ein gutes Whey Protein geben sollte, würde ich es mir von dort besorgen, da ich da mal eben in 5 Minuten drüben bin, fals es dort nichts gutes gibt währe auh eine Internetbestellung im möglichen
Die Frage nach einer Kreatin Kur hat sich natürlich auch aufgetan, aber die wird wahrscheinlich erst in 2-3 Monaten sinnvoll sein denk ich mir, oder?
Als nächstes tut sich die Frage nach zusätzlichem Cardio Training auf. Ich spiele aktiv in einem Verein Fußball, wir spielen in der 2t höchsten Liga bei uns im Jugendbereich und dementsprechend hoch ist auch die Trainingsaktivität, Normal haben wir 3 Mal die Woche Training(ich noch einmal zusätzlich Torwarttraining) und jetzt in der Vorbereitung haben wir 4 Mal Mannschaftstraining.
Wenn man das so bedenkt kann ich eigentlich nur auf meine Ernährung schließen dass mein Speckbauch noch da ist(da ich ja auch recht oft fastfood gegessen habe)
Wenn ihr noch irgendwelche Tipps für mich hättet währe ich euch natürlich sehr dankbar, wenn ein Bild gewünscht wird, kann ich das heute im laufe des Tages noch uploaden.
Mfg Alex
